Tengah Malam Kelaparan, Coba Camilan Ini Agar Kenyang

Kelaparan saat malam tiba rasanya sulit untuk dihindari. Beberapa situasi seperti kerja shift malam atau menunggu penerbangan ditunda membuat seseorang ingin mengemil. Namun, tak selamanya camilan itu buruk.

Menurut Angele Lemond, RDN, dari Academy of Nutrition and Dietetics, ketika lapar Anda harus makan. Caranya, Anda mengunyah makanan yang tak akan meningkatkan gula darah, memicu makan terus, atau menimbun lemak.

Makanan kombinasi ini akan membuat Anda merasa kenyang sampai pagi seperti dikutip WomensHealthMag, Kamis (2/1/2014):

• 1 pisang ukuran sedang + 1 sendok makan almond butter
• 1 apel + 1 ons keju rendah lemak
• 1/4 cangkir kacang hitam + 1 tortilla jagung kecil
• 1 cangkir blueberry + 6 sampai 8 ons yoghurt plain nonfat

(Mel/*)