3 Cara Ubah Postur Tubuh Buruk Jadi Lebih Bagus

Postur tubuh yang baik, bukanlah dapat dibentuk hanya dalam waktu 15 menit saja. Perlu kesadaran tinggi, bagaimana Anda memegang tubuh Anda setiap hari.

Perlu Anda tahu, dengan memperkuat dan banyak latihan peregangan, dapat membantu Anda untuk memperbaiki postur tubuh.

Seperti dilansir Rd.com, Senin (29/7/2013), ada 3 cara yang dapat dilakukan, untuk mencapai postur tubuh yang baik.

1. Tes cermin

Berdirilah di hadapan cermin, lihat apakah bahu Anda persegi, bulat atau tidak bungkuk. Lalu, angkatlah dada Anda, tidak cekung, dagu Anda sedikit dimasukkan, tidak menonjol keluar ke depan.

Jangan lupa, kepala berada di atas bahu Anda, bukan menyodorkan di depan dada Anda. Tariklah perut dan bokong dan membuka kedua lutut Anda.

Dalam pose ini, Anda harus melihatnya dan merasa baik.

2. Carilah dinding

Berdirilah dengan punggung menempel ke dinding, dengan tumit sekitar 6 inci. Biarkan kepala, bahu, dan bagian belakang menyentuh dinding.

Selipkan tangan Anda di belakang punggung bagian bawah. Jika terdapat lebih dari ketebalan tangan, kencangkan perut Anda, untuk meratakan kurva di punggung Anda.

Jika ada sedikit ruang, lengkungkan punggung Anda, sehingga tangan Anda pun sesuai dengan posisinya.

3. Duduk yang benar di kursi Anda

Letakkan kedua kaki di lantai atau sandaran kaki, menjaga tingkat lutut Anda dengan pinggul.

Selipkan dagu Anda sedikit, sehingga bagian atas kepala ke arah langit-langit.

Ancang bagian bawah punggung Anda, terhadap bagian belakang kursi. Jika Anda membutuhkan lebih banyak dukungan, taruh gulungan handul atau bantal di belakang punggung bagian bawah.

(Adt/Igw)