Biar Rambut Nggak Rontok, Makan Ini Dong!

Liputan6.com, Jakarta: Diet vegetarian itu bagus untuk kesehatan jantung dan menurunkan berat badan. Selain itu menjadi vegetarian juga bagus untuk rambut.

Rambut adalah cermin kesehatan. Orang yang sehat akan memiliki rambut yang kuat dan berkilau, tapi jika kurang sehat, rambut akan menjadi lemas dan tipis.

Penelitian menunjukkan, sejumlah makanan vegetarian bisa membuat rambut lebih kuat dan melindungi dari kerontokan.

Ada banyak manfaat dari makanan vegetarian untuk rambut. Misalnya, sayuran hijau, acang kedele, dan keju cottage.

Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk rambut seperti dikutip laman Boldsky, Selasa (6/11):

1. Kacang kedelai

Rambut pada dasarnya terdiri dari keratin (protein). Itulah sebabnya protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan rambut rusak.

2. Kacang almond

Ini kacang yang kaya akan vitamin E yang membantu rambut tumbuh lebih cepat. Mereka juga merupakan sumber kalsium yang memperkuat akar rambut. Asam lemak Omega-3 di dalamnya menjaga rambut tetap halus.

3. Beras cokelat

Jenis beras ini mengandung karbohidrat kompleks dan memiliki banyak serat. Beras ini juga kaya akan vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan rambut yang baik.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun seperti bayam, sawi, dan sebagainya memiliki banyak zat besi yang memperkuat rambut. Sayuran juga kaya akan vitamin A dan C yang membantu dalam penyerapan zat besi dalam tubuh.

5. Buah jeruk

Tak perlu dikatakan bahwa makanan jeruk kaya akan vitamin C. Itu sebabnya mereka membantu dalam produksi kolagen. Kolagen pada gilirannya membantu rambut tumbuh.

6. Keju cottage

Mereka memiliki protein penting untuk membantu perbaikan rambut rusak. Selain itu, kaya akan kalsium.

7. Gandum

Cadangan besi tersedia dalam gandum dan dengan mudah dapat diserap oleh tubuh. Selain itu, gandum memiliki mineral langka seperti fosfor dan magnesium.

8. Kacang Arab

Kacang-kacangan ini bisa kontrol ketombe karena memiliki banyak seng. Mineral ini bertindak sebagai obat anti-ketombe untuk kulit kepala.(MEL)