9 Tips Wujudkan Resolusi Olahraga Lari di 2017

Liputan6.com, Jakarta Menjelang tahun baru 2017, Anda mungkin mulai merencanakan beberapa resolusi olahraga. Jika salah satu resolusi Anda adalah menjadi seorang pelari, atau setidaknya mulai melakukan olahraga lari, beberapa tips di bawah ini bisa membantu Anda untuk memulainya.

Dilansir dari Popsugar, Kamis (29/12/2016), berikut ini adalah sembilan tips sederhana untuk membantu Anda mulai melakukan olahraga lari, seperti:

1. Buat resolusi

Setelah menentukan resolusi tahun baru 2017, coba sebarkan hal ini pada teman-teman atau keluarga Anda. Anda juga bisa membuat jurnal, atau menempelkan catatan di cermin.

Mengapa harus seperti itu? Karena hal ini akan membantu Anda tetap konsisten menjalankan resolusi sepanjang tahun.

2. Miliki sepatu berlari yang baik

Hal ini sangat penting jika Anda ingin tetap terus melakukan olahraga lari. Sepasang sepatu lari yang baik dapat menjaga kaki dan sendi Anda tetap sehat.

3. Jangan terlalu berlebihan

Pelatih ultamaraton mengatakan, kesalahan terburuk yang seringkali dilakukan oleh pelari pemula, ialah terlalu berlebihan memiliki banyak pakaian ataupun barang-barang yang sebenarnya tidak perlu.

Selain sepasang sepatu lari yang baik, Anda sebenarnya cukup memiliki beberapa bra olahraga dan mungkin beberapa celana pendek dan bajunya. Sehingga Anda tidak perlu memiliki setiap pernak-pernik olahraga lari yang sering dijual di toko.

4. Mulai program

Coba lakukan program ‘berjalan lalu berlari’ yang akan secara perlahan membantu memudahkan Anda dalam mempercepat kecepatan Anda. Selain itu, hal ini juga akan membangun rasa percaya diri, meningkatkan stamina, serta akan membuat Anda tetap konsisten dalam melakukan salah satu resolusi tahun baru tersebut.

5. Jangan terburu-buru

Jika Anda tidak pernah atau jarang berlari, lebih baik lakukan olahraga lari tersebut dengan perlahan dan stabil. Karena jika terburu-terburu saat melakukannya, Anda akan cepat merasa lelah.

Jadi, coba mulai olahraga tersebut dengan kecempatan yang lambat, bisa juga sambil melakukan percakapan dengan seseorang ataupun sambil menyanyikan suatu lagu.