27 Inspirasi Resolusi Sehat yang Mudah Dilakukan

5 Hal yang Harus Diperhatikan Agar Resolusi Tahun Depan Tercapai — Menuju akhir tahun, biasanya adalah saat yang tepat bagi kebanyakan orang untuk menyusun resolusi

Liputan6.com, New York- Menjelang tanggal 1 Januari, banyak orang sudah menyiapkan resolusi di tahun yang baru termasuk di bidang kesehatan. Turun berat badan dalam jumlah besar hingga miliki perut rata ala model biasanya dijadikan resolusi sebagian orang.

Namun, seringkali sebagian besar resolusi tersebut gagal mencapai tujuan karena terlalu berat. Nah daripada membuat resolusi yang sulit dilakukan lebih baik buat buat hal-hal yang mudah dilakuan yang berdampak besar bagi kesehatan seperti dikutip dari laman Pop Sugar, Kamis (31/12/2015).

Lupa untuk minum air putih? Bikin pengingat yang bisa membuatmu ingat minum air putih.

1. Minum segelas air putih setiap kali bangun tidur.
2. Ketika menaiki eskalator jangan cuma diam hingga ke atas, tapi sambil berjalanlah.
3. Konsumsi cokelat hitam rutin yang kaya antioksidan.
4. Baca kandungan nutrisi sebelum mengonsumsinya.
5. Rutin menggosok gigi terutama sebelum tidur. Pastikan menggosok gigi selama dua menit dengan cara yang tepat.
6. Olah napas ketika stres datang. Ini merupakan salah satu cara mini meditasi.
7. Lakukan peregangan sembari menonton televisi.
8. Minum kopi atau teh tanpa pemanis. Coba minum sekali, dua, tiga kali dan nanti Anda akan suka rasanya.
9. Fokus pada setiap kunyahan makanan sebelum menggigit makanan lain.
10. Matikan peralatan elektronik 10 menit sebelum tidur.

2 dari 3 halaman

Berjalan kaki

Jalan kaki dengan tempo cepatlah yang bisa turunkan berat badan dalam waktu singkat. Meski hanya 20 menit

11. Berjalan kaki 10 menit selama tiga kali seminggu.
12. Hindari media sosial dalam satu hari dan rasakan betapa menyenangkannya jalin relasi dengan orang di hadapan Anda.
13. Liburan
14. Tulis hal menyenangkan yang dialami seharian setiap malam.
15. Rutin sarapan dengan menu tinggi protein.
16. Pesan nasi merah daripada putih.
17. Konsumsi buah setiap hari.
18. Temukan mantra yang mampu membuat Anda kembali bangkit di saat-saat sulit.
19. Menjadi vegetarian hanya sehari dalam seminggu.
20. Membaca buku demi rangsang otak.

3 dari 3 halaman

Cukup tidur

Foto: iStock

21. Berolahraga bersama teman.
22. Ucapkan 'terima kasih' ketika mendapatkan sesuatu dari orang lain.
23. Menyanyi ABC saat mencuci tangan untuk memastikan bersih dari kuman.
24. Cek kesehatan mata setiap tahun.
25. Tidur cukup dan berkualitas setiap malam.
26. Konsumsi camilan sehat seperti buah daripada gorengan.
27. Berhenti makan ketika perut terasa sudah 3/4 kenyang.