Lakukan 2 Hal Ini Kala Mabuk Gara-gara Alkohol

Liputan6.com, New York Mengonsumsi minuman beralkohol melewati jumlah lebihi takaran akan membuat seseorang mengalami pusing, muntah hingga diare. Agar segera pulih dari kondisi mabuk alkohol Anda disarankan untuk melakukan beberapa hal.

Menurut ahli nutrisi yang mengajar di UNSW Australia, Rebecca Reynolds. Ph. D menenggak minuman beralkohol sebabkan tubuh dehidrasi alias kekurangan cairan dan membuat jumlah elektrolit dalam tubuh tidak seimbang.

"Mengonsumsi alkohol tingkatkan produksi urine dan juga tubuh biasanya akan kehilangan banyak cairan karena muntah, berkeringat dan diare," ujar Reynolds.

Tak cuma cairan tubuh yang hilang kala mabuk, ahli nutrisi Tracie Hyam juga menambahkan, bahwa konsumsi alkohol berlebih buat tubuh kehilangan vitamin dan mineral karena alkohol yang bersifat diuretik (meningkatkan laju urinasi). "Vitamin B, Vitamin C dan A, kalium, magnesium, zinc," rinci Hyam.

Jadi, menurut Reynolds untuk memulihkan tubuh dengan segera akibat mabuk alkohol kuncinya hidrasi dan istirahat . Seperti minum banyak air putih, makan buah jeruk dan pisang untuk mengganti kalium. Kemudian makan telur rebus dengan roti untuk mengurangi keparahan iritasi di perut. Jangan lupa tambahkan sedikit garam untuk membantu menggantikan sodium elektrolit yang hilang.

"Nutirisi yang tepat memang bisa mengurangi gejala tidak menyenangkan dari mabuk namun waktu adalah faktor utama rasa ini pergi. Mabuk alkohol biasanya akan mereda dalam waktu 8-24 jam," terang Reynolds seperti dilansir Buzzfeed, Kamis (19/3/2015)

Namun Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan cepat saji atau instan pasca mabuk alkhol. "Konsumsi daging kualitas baik, sayuran hijau, salad, avokad. Jangan lupa konsumsi kacang dan buah beri disertai banyak minum air putih," tambah Hyam.