Kegiatan di Malam Hari ini Bisa Dilakukan Agar Bobot Turun

Liputan6.com, Jakarta Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah. Ketika berencana diet, semua bisa gagal ketika Anda tak bisa menahan godaan. Lantas bagaimana dengan olahraga? Kebanyakan orang beralasan tak punya waktu.

Ada tips sederhana agar Anda bisa menurunkan berat badan yang bisa diterapkan di malam hari seperti dilansir WomenshealthMag, Senin (9/2/2015):

1. Makan rendah sodium

"Jika Anda ingin bagun dengan kurang kembung, pastikan tak makan malam makanan cina," kata Keri Gans, RD., Penulis The Small Change Diet. Ketika garam menetap di dalam sistem Anda semalaman, Anda akan bangun dengan rasa kembung. Pilihan terbaik adalah masak makanan sehat berupa sayuran kukus tanpa garam.

2. Olahraga malam hari

Berkeringat bisa membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi Anda mungkin berpikir berolahraga dekat waktu tidur bisa membuat Anda bangun di malam hari. Untungnya saja itu tak benar.

Survei pada 2013 dari National Sleep Foundation menemukan, orang yang aktif sekitar 56 hingga 67 persen banyak yang mengatakan tidur dengan nyenyak di malam hari, tak peduli jam berapa mereka berolahraga.