Ingin Meditasi Tapi Sulit Fokus? Ini Caranya

Liputan6.com, New York Meditasi beberapa menit saja bisa membuat pikiran lebih tenang. Dengan pikiran tenang, penelitian terbaru menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kreativitas, mengurangi gejala kecemasan dan deperesi bahkan dapat meningkatkan ketepatan dalam pengambilan keputusan.

Banyak sekali bukan manfaat dari meditasi, namun bagi Anda yang sulit fokus hal ini jadi tantangan tersendiri. Berikut empat cara dari guru meditasi sekaligus profesor kedokteran, Amit Sood agar agar lebih mudah menjalani meditasi seperti dilansir dari Time pada Senin (1/12/2014).

1. Pilih meditasi dengan aktivitas yang Anda sukai
Meditasi bukan berarti harus duduk diam di sudut sambil memejamkan mata menurut dokter Sood. Anda bisa memasukkan meditas dalam kegiatan sehari-hari seperti saat berolahraga tanpa mendengarkan Ipod melainkan merasakan setiap derap langkah kaki berlari.

2 dari 2 halaman

Bersyukur

2. Bersyukur
Cukup dengan dua menit adalah dengan bersyukur selama dua menit. Mulai saja dengan mensyukuri kehidiran lima orang yang Anda syukuri dalam hidup. Dengan membangkitkan gambaran orang-orang baik dalam hidup Anda ini artinya membawa energi positif bersama Anda sepanjang hari.

3. Mulai dari meditas dalam langkah kecil
Cukup sediakan waktu 2-3 menit untuk memulai meditasi di awal kebiasaan ini. Untuk mempermudah melakukan hal tersebut dokter Sood meminta Anda duduk tenang lalu bernapas dalam-dalam lalu bayangkan cahaya memasuki pikiran Anda. lalu Buang napas. tarik napas lagi dan bayangkah hati Anda diisi oleh cahaya. Ulangi lagi hingg 2-3 menit.

4. Mendoakan orang lain
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, seperti mendoakan untuk kebaikan banyak orang akan menghapus rasa permusuhan atau daya saing. Hal ini meningkatkan energi positif hadir dalam pikiran Anda.

Benedikta Desideria
Author
Gabriel Abdi Susanto
Editor

Ingin Meditasi Tapi Sulit Fokus? Ini Caranya

Bersyukur

meditasi

Manfaat Meditasi

Video Terkini

powered by

Tarot Cinta: Ikuti Suara Hati

Sengaja Dekatkan Anak pada Pasien Campak agar Tertular, Dokter: Lebih Baik Imunisasi Ketimbang Kena Infeksi

3 Tanda Kamu Insecure dalam Hubungan, Ketahui Cara Mengatasinya

Permohonan Park Sung Hoon di Hadapan Penonton Queen of Tears: Tolong Benci Eun Song Saja, Jangan Aku

Merawat Rambut dan Kulit Kepala dengan DIY Hair Mask Lidah Buaya, Gampang Banget

Tahu Love Language Enggak Cukup, Penting Mengenali Stress Language Pasangan untuk Komunikasi yang Lebih Baik

Jangan Abaikan Vertigo dan Migrain!

Konsumsi Ikan Teri Diklaim Bisa Cegah 750 Ribu Kematian hingga 2050, Pakar: Datanya Masih Lemah

Orang Indonesia Tak Dianjurkan Makan Ikan Teri Mentah, Ahli Ingatkan Cara Pengolahan yang Tepat

Demi Keamanan Si Kecil, Hindari Tidur Satu Ranjang dengan Bayi

Harga Emas Pegadaian Hari Ini 30 April 2024: Antam Stabil, Bagaimana USB dan Galeri 24?

VIDEO: Biaya Khitanan Cucu Syahrul Yasin Limpo Dibayar Kementan

Elnusa Kantongi Laba Rp 183 Miliar pada Kuartal I 2024

Negara Indonesia Adalah Negara dengan Sejarah Panjang, Ini Ringkasannya

Jokowi Semangati Timnas Indonesia Usai Dikalahkan Uzbekistan: Jangan Menyerah, Garuda Muda!

Demi Keamanan Si Kecil, Hindari Tidur Satu Ranjang dengan Bayi

Polda Sulut Bantah Kapolresta Manado Terima Setoran Rp10 juta dari Pengusaha Tambang untuk Pekerjakan Brigadir RAT

Foto-foto Andi Soraya dan Kylie Habiskan Waktu Bersama Anak di Mall, Melukis hingga Belanja Mainan

140 Quotes Singkat Keren Tentang Kehidupan, Jadi Motivasi dan Bangkitkan Semangat

Indonesia Menang Telak dari Uzbekistan soal Ini

Gelar TEY 2024, Toyota Fokus pada Upaya Dekarbonisasi

2 Bandara Tutup Sementara karena Gunung Ruang Erupsi, Jarak Rekomendasi Diperluas Jadi 7 Km

Harga Saham BBRI Menghijau Sesi I Hari Ini 30 April 2024

Anies Baswedan Gelar Halal Bihalal Timnas AMIN, Cak Imin hingga Tom Lembong Hadir