Sukses

Cara Atur Makan Diabetesi Agar Puasa Aman dan Nyaman

Penyakit diabetes mellitus (DM) tak menjadi penghalang untuk berpuasa di Bulan Ramadan. Namun, agar lebih aman dan nyaman berpuasa jangan lupa mengatur makanan Anda.

Menurut Konsultan Diabetes, Dr. Wismandari, SpPD, FINASIM, ada cara mengatur makanan agar puasa tetap aman bagi penderita DM." Penderita DM tetap aman berpuasa namun tetap memperhatikan pengaturan makan selama puasa," ujarnya kepada Liputan6.com, di Jakarta, Selasa (11/6/2013).

Pengaturan makan selama puasa yaitu mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, caranya :

  1. Menyegerakan berbuka dan melambatkan sahur
  2. Minum cukup sesuai yang dibutuhkan tubuh, dianjurkan minimal 8 gelas.
  3. Untuk porsi kalori asupan yang harus dipenuhi selama Ramadan yaitu 50 persen saat ifthor (buka puasa), 10 persen setelah taraweh, dan 40 persen saat sahur
  4. Pilih karbohidrat kompleks yang butuh pembakaran lama saat sahur (8 jam).
  5. Kurangi lemak dan perbanyak serat.

(Mia/Mel/*)

Saksikan Live Streaming Jakarta Fashion Week 2018

Tutup Video
Artikel Selanjutnya
Tips Mengurangi Kebiasaan Ngemil yang Tidak Sehat
Artikel Selanjutnya
5 Tips Tetap Sehat dan Bugar Saat Liburan ala Milenial