Yang Sayang Jantung, Makan Ini Dong!

Penyakit jantung tidak mengenal kata usia. Tua muda dapat dengan mudah terserang penyakit ini. Gaya hidup yang banyak mengabaikan kesehatan jantung adalah faktornya. Tidak sedikit kematian di dunia dipicu karena penyakit kronis ini.

Menjaga tekanan darah, tingkat energi dan mulai pola hidup sehat dapat mencegah seseorang teridentifikasi penyakit jantung.

Berikut beberapa makanan yang memiliki manfaat pencegahan penyakit ini, dilansir Care2, Minggu, (2/6/2013).

1. Biji Rami dan Almond

Biji rami sarat akan kandungan omega 3 yang tinggi dan di setiap onsnya mengandung 11 gram protein yang baik untuk menjaga tingkat energi tubuh. Sembilan asam amino essensial terkandung dalam dua sendok makan biji rami, dapat dijadikan sebagai camilan sehat tanpa berisiko penyajit jantung.

2. Almond

Jenis kacang ini juga mengandung protein dan lemak tak jenuh. lemak sehat ini dapat membantu mebersihkan arteri sehingga dapat menurunkan kolesterol jahat. Penelitian dari Departemen Gizi di UC Davis menunjukkan manfaat kesehatan almond baik untuk kulit, cepat merasa kenyang cocok untuk yang sedang melakukan program diet. Camilan ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan seperti sudah tidak membutuhkan treadmill lagi.

3. Seledri

Membiasakan menjadikan sayuran menjadi camilan merupakan pilihan yang bijak. Kandungan nutrisi yang tinggi baik untuk kesehatan. Dr. Mark Houston St. Thomas Hospital di Nashville berharap setiap orang mencatat detaiol mengenai penurunan tekanan darah sehingga dapat membantu dalam perawatan jantung sehat.

Menurut penelitian Dr Houston tiga atau empat batang seledri cukup untuk membuat relax dinding arteri, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tekanan darah sistolik.

4. Rumput Laut

Rumput laut juga baik untuk kesehatan jantung. Kebanyakan orang kesulitan memenuhi asupan kalium, kalsium, natrium dan kuota. Rumput laut dapat dijadikan senjata untuk menjaga tekanan darah dan memenuhi asupan nutrisi dan senyawa positif lainnya yang dibutuhkan tubuh. (Mia/Igw)