Sukses

3 Kesalahan Ketika Anda Mulai Diet

Sebelum diet, seharusnya Anda memperhatikan 3 kesalahan berikut karena hal ini bisa mempengaruhi kegagalan diet Anda.

Biasanya ketika merasa pakaian Anda tidak cukup pas lagi digunakan, Anda baru menyadari kalau bobot badan dan sudah melar dan waktunya untuk diet. 
 
Seperti dilansir NewsHealth, Minggu (24/03/2013), sebelum diet seharusnya Anda memperhatikan 3 kesalahan berikut karena bisa memengaruhi kegagalan diet.
 
1. Tidak memperhatikan porsi makanan
 
Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, mungkin Anda cenderung tidak berjuang untuk memilih makanan sehat dengan berbagai alasan. Dan Anda seringkali menanyakan ke teman bagaimana seseorang bisa menjaga berat badannya dengan makanan apa yang bisanya dikonsumsi tanpa memperhatikan porsinya.
 
Misalnya ketika pagi hari dan Anda sudah memulai program diet dengan memncoba sarapan dengan selai kacang dan sandwich dengan pisang. Ini adalah makanan yang cepat dan mudah yang akan membuat Anda kenyang selama berjam-jam, tapi tanpa disadari Anda tidak memperhatikan kalorinya.
 
Ketika Anda mulai untuk mengukur makanan dan melacak kalori secara online, Anda akan terkejut mengetahui kalau dua iris roti gandum dengan beberapa porsi selai kacang dan pisang sama dengan 600 kalori. 
 
2. Terfokus pada kalori
 
Terkadang seseorang menemukan dirinya lebih fokus pada kuantitas (kalori) daripada kualitas (nutrisi) dari makanannya. Misalnya saja sering Anda memakan cemilan sebagai snack sore, seperti bar, atau lainnya yang dikemas dan bukannya buah-buahan seperti apel segar yang diiris karena memiliki kalori lebih sedikit. 
 
Walaupun sepele, seringkali dalam memilih makanan Anda lebih memilih untuk menghindari jumlah besar kalori dan lemak. Tidak mengherankan kalau jenis makanan tersebut akan membuat Anda bosan.  Anda boleh saja menghitung kalori, tapi cobalah berfokus pada makanan utuh, terutama yang kaya gizi seperti buah-buahan dan sayuran.
 
3. Tidak cukup makan siang hari
 
Ketika Anda merasa bertambah berat badan, Anda akan semangat bangun setiap pagi dan bersumpah untuk memulai makan dengan benar dan olahraga pada hari itu. Bahkan dengan Anda tidak makan, Anda tetap tidak kehilangan berat badan. Anda harus menyadari bahwa makanan yang banyak mengandung serat yang dikemas dalam mkanan kaya karbohidrat, protein rendah lemak, dan lemak sehat bisa membantu Anda di siang hari. Jadi yang perlu Anda kurangi porsinya hanya di malam hari. (Fit/Igw)

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

    Video Terkini