Wanita Jangan Duduk Membungkuk atau Ms V Jadi 'Gemuk'

Bagian di sekitar kemaluan mungkin menjadi sesuatu yang sekilas diperhatikan wanita. Namun banyak juga wanita yang merasa terganggu karena gemuk Ms V (vagina), karena lemak di atas kemaluannya (fat upper pubic area/FUPA). Ada beberapa cara agar FUPA tak menumpuk di sekitar kemaluan. Salah satunya, wanita jangan duduk membungkuk jika tak mau Ms V (vagina) menjadi 'gemuk'

Apakah Anda ingin membuatnya lebih kecil? Cobalah tips diet dan olahraga dari Erin Palinski-Wade, Ahli Gizi dan pendidik diabetes, serta penulis 'The Belly Fat Diet for' seperti dikutip Cosmopolitan, Kamis (27/12/2012):

1. Katakan 'Om'

Stres adalah pemicu FUPA menjadi besar. Ketika Anda cemas, lemak di bagian tengah tubuh Anda mengumpul dan mengirimkan nutrisi ke organ vital dengan lebih mudah. Cobalah Yoga atau meditasi, atau menghabiskan waktu dengan melakukan apa saja yang membuat Anda santai. Zona Ms V Anda bakal 'berterima kasih' jika Anda melakukannya.

2. Menghilangkan lemak dengan makan lemak

Asam Lemak Omega 3 ditemukan pada makanan seperti ikan, kenari, biji rami, biji chia, dan terbukti lemak ini bisa mengurangi hormon stres. Tambahkan jenis makanan tersebut dalam diet Anda agar FUPA bisa berkurang.

Demi tujuan tersebut, konsumsilah setidaknya 2.000 mg per harinya (sekitar 3 0z ikan salmon atau seperempat cangkir kenari).

3. Konsumsi Vitamin C

Penelitian menunjukkan, makanan yang kaya Vitamin C membuat homron stres yang tinggi bisa normal dengan cepat. Makan dua porsi sehari seperti paprika, jeruk, dan stroberi.

4. Yunani

Penelitian tidak hanya menemukan Kalsium bisa menolong tubuh Anda dalam memecahkan lemak, tapi asam amino arginin pada yogurt mendukung berkurangnya lemak serta meningkatkan otot.

Selain itu, kandungan protein yang tinggi membuat Anda puas lebih lama, sehingga Anda makan lebih sedikit.

4. Panas-panas

Ambil sejumlah cayenne (jenis buah seperti cabai) dan taburkan. Cabai yang pedas mengandung capsaicin, yang menghambat penyimpanan lemak (terutama di perut bagian bawah) dan metabolisme Anda membuat lebih banyak kalori yang dibakar.

5. Bumbui

Kayu manis mengatur gula darah dan mengurangi bengkak, jadi FUPA Anda menjadi lebih datar dan ramping. Campur setengah sendok teh kayu manis ke dalam oatmeal atau smoothie.

6. Mulailah rasakan Blueberry

Penelitian menunjukkan, blueberry (yang memiliki tingkat antioksidan yang super tinggi) mengurangi penyimpanan lemak di perut. Campurkan blueberry dengan secangkir yogurt Yunani Anda.

7. Musuh FUPA

Karbohidrat olahan (tepung dan gula), lemak jenuh, dan lemak trans membuat tubuh bagian atas wanita gemuk. Konsumsilah dengan jumlah yang sedikit. Jika kebanyakan, lemak ini akan di simpan dan menyebabkan tubuh bagian tengah membengkak dan pencernaan melambat.

8. Remix olahraga Anda

Jika Anda ingi mengecilkan FUPA Anda, pilihlah latihan dengan interval tinggi dalam satu setengah jam sebanyak tiga kali dalam seminggu. Jogging dengan kecepatan normal selama 5 menit, dan berlari cepat bisa selama 1 menit, diikuti jogging selama 5 menit.

Penelitian telah menemukan, teknik ini membakar lemak di bagian tengah tubuh Anda dan jika kardio rutin bisa membakar kalori hampir dua kali lipat.

9. Mengangkat kaki

Latihan lantai bisa menyebabkan FUPA Anda menonjol keluar alias 'menggemuk', dibandingkan melangsingkannya. Cobalah dengan versi tegak sebagai gantinya.

Berdiri tegak, tangan di pinggul, tarik perut ke dalam. Dan libatkan otot Anda yang lebih rendah, dengan perlahan-lahan angkat kaki kiri (lutut Anda tetap lurus). Tahan beberapa detik, dan kemudian secara perlahan-lahan turunkan ke bawah. Ulangi selama 10-15 kali, dengan kaki bergantian.

10. Coba di kursi

Duduk di kursi sehingga punggung Anda rata di bagian belakang. Tahan kursi dengan kedua tangan, kencangkan perut Anda. Luruskan kaki kiri Anda dan perlahan-lahan angkat dari kursi sekitar 1 inchi. Tahan sebentar sebelum kembali ke tanah. Ulangi 10-15 kali dan lakukan dengan sisi lainnya.

Target latihan ini untuk bagian yang sangat rendah dari abdomen Anda, dan menekan FUPA.

11. Bernapas

Bernapas dengan tidak benar bisa memperburuk FUPA. Pastikan pusar Anda selalu ditarik ke arah tulang belakang. Bahkan ketika Anda mengembuskan napas Anda. Jika tidak, gerakan konstan yang menekan bisa membusungkan bagian atas zona V. Berdirilah tegak, karena membungkuk bisa membuat daerah V Anda menggemuk.(MEL)