Trik Berolaharga yang Aman untuk Penderita Darah Rendah

Dapatkah seseorang yang memiliki tekanan darah rendah berolahraga?

Ahli kebugaran dan dan konsultan Internal Medicine, Jivesh Shetty dan Dr Rajesh Mena menghapus semua keraguan Anda berolahraga dengan tekanan darah rendah dan memberikan pedoman yang harus diikuti untuk menghindari komplikasi.

Menurut keduanya, tekanan darah normal berada pada angka 120/80 (sistolik/diastolik)

"Untuk peserta pemula, sebelum memulai segala jenis pelatihan  dianjurkan untuk memulai segala sesuatunya dengan cara perlahan-lahan dan hanya disarankan untuk menampilkan 60-70% dari kemampuan maksimal. Suplai darah ke otot bisa menjadi sangat rendah dan dapat menyebabkan pusing. Disarankan untuk mengonsumsi banyak air," kata Jivesh saat membagikan tips kebugaran untuk para pemula dan cara pelatihannya.

Seperti dilansir Times of India, Jumat (21/12/2012) penting untuk untuk dicatat bahwa melakukan olahraga pada kenyataannya dapat membentu mengatur tekanan darah. Untuk para pemula harus melatih mendengarkan kemauan tubuh sendiri dan wajib berlatih di bahaw pengawasan pelatih untuk mengamati tanda-tanda Anda mengalami kelelahn dan pusing.

Dr Rajesh yang merupakan pelatih kebugaran untuk spesialis bidang medis dari Moolchand Medcity memberikan beberapa panduan untuk orang-orang yang memiliki tekanan darah rendah:

1. Diskusikan dengan dokter Anda sebelum Anda memutuskan untuk pergi ke gym.

2. Minum banyak air mineral

3. Jika Anda tidak kuat untuk melakukan latihan penguatan dengan berdiri, Anda mungkin bisa mencoba dengan pelatihan duduk.

4. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan jantung sebelum melakukan latihan apapun. Ditakutkan mengalami kerusakan dan membuat Anda roboh selama latihan.

5. Dilarang untuk melakukan semua jenis latihan tanpa ijin dokter.

6. Jika selama Anda berolahraga Anda merasa pusing, mual dan hal-hal yang tidak diinginkan, segera konsultasikan ke dokter.

Yang terakhir, Dr Rajesh mengatakan untuk Anda melakukan diet sehat juga. Tekanan darah rendah umumnya disertai dengan penyebab terntentu seperti diabetes atau hemoglobin rendah.

Namun yang terpenting adalah untuk tetap terhindar dari dehidrasi baik sebelum, selama, dan setelah latihan untuk menghindari sesuatu yang tidak diinginkan. (ADT/IGW)