Sukses

Daftar Makanan yang Bagus dan Buruk Buat Mood

Makanan bisa mempengaruhi mood seseorang. Jangan biarkan makanan bisa membuat Anda menjadi bad mood. Makanan yang baik biasanya bisa memberikan keajaiban untuk suasana hati Anda.

Makanan bisa mempengaruhi mood seseorang. Jangan biarkan makanan bisa membuat Anda menjadi bad mood. Makanan yang baik biasanya bisa memberikan keajaiban untuk suasana hati Anda.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membuat bad mood dan meningkatkan mood seperti dikutip TimesofIndia, Selasa (4/12/2012):

Makanan bad mood

Ketika mood sedang buruk, sayangnya kita suka mendambakan makanan yang kaya karbohidrat dan gula, yang hanya bisa memperbaiki sementara.

Tingginya gula dengan cepat mengubah suasana hati. Pola ini bisa menjadi lingkaran setan: seperti kita menjadi lebih sengsara dan lamban, kita menginginkan lebih banyak gula, lemak semakin menumpuk, dan kehilangan motivasi untuk berolahraga, karena suasana hati yang memburuk.

Makanan meningkatkan mood

Cobalah untuk makan dua atau lebih untuk meningkatkan kebahagaiaan secara alami setiap hari.

  • Kentang manis: Alternatif untuk kentang standar karena kaya akan folat. Kentang membantu menjaga gula darah stabil.
  • Kacang: Salah satu sumber terbaik dari mineral selenium yang meningkatkan suasana hati
  • Minyak ikan: ikan seperti sarden dan makarel kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu otak untuk menafsirkan suasana hati dan meningkatkan tingkat konsentrasi.
  • Telur: Ini sumber seng, yang membantu Anda untuk merasa lebih terjaga dan energik dengan mengatur metabolisme dan gula darah.
  • Yoghurt: Kaya akan kalsium dan protein, itu juga bagus untuk mengurangi perubahan suasana hati, depresi, dan kecemasan.
  • Bayam: Kaya akan zat besi, itu adalah energi booster yang besar dan melepas kelelahan dan alat bantu. Ini juga merupakan sumber yang baik dari vitamin B6 dan folat, yang merupakan dukungan penting bagi kemampuan otak untuk menghasilkan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati.
Aturan makanan

Dengan sedikit perubahan dalam diet Anda, Anda dapat menemukan obat permanen untuk perubahan suasana hati Anda.

1. Potong makanan manis

Hindari biskuit, kue, coklat, dan minuman bersoda dan berhati-hati untuk tidak jus buah berlebihan yang dikemas dengan gula pekat dan dapat menyebabkan kenaikan glikemik yang cepat.

2. Singkirkan karbohidrat putih: Singkirkan karbohidrat gandum seperti roti gandum, pasta, seluruh beras merah akan menjaga kestablilan tingkat energi.

3. Makan lebih banyak protein tanpa lemak: Kacang-kacangan, ayam, dan ikan semuanya memberikan energi jangka panjang untuk mengatasi kelesuan itu. Mereka juga membantu menekan keinginan untuk makan.

4. Jauhi anggur: Selain mengemas kalori, minuman keras terkenal sebagai depresan.

5. Faktor kebugaran: Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama hanya 45 menit, tiga sampai empat kali per minggu, melepaskan endorfin moodboosting, cocok untuk mengobati depresi ringan sampai sedang. Bersepeda, berenang atau bahkan berjalan cepat, semua latihan ini baik.(MEL/IGW)

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

    Video Terkini