8 Makanan Super yang Bantu Anak Tidur Nyenyak

1. Susu

Satu gelas susu umumnya diberikan anak menjelang tidur. Praktek ini bukan tanpa tujuan. Ya, susu menginduksi tidur pada anak. Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan, yang membantu dalam tidur.

Kalsium yang ada dalam susu juga menghasilkan lebih banyak triptofan. Dan saat susu diberi hangat, suhu tubuh naik karena mana si anak akan mulai merasa mengantuk.

2. Pisang

Pisang kaya akan magnesium dan menurut Anda bagaimana pisang bisa membantu? Magnesium bertindak sebagai relaksan otot, sehingga melemaskan seluruh tubuh. Mereka juga mengandung hormon penginduksi tidur, melatonin dan serotonin, yang membantu mengatur siklus tidur.

3. Salmon

Salah satu makanan laut terbaik adalah salmon. Salmon dapat menginduksi tidur. Memberikan salamon pada makan malam akan merangsang produksi hormon melatonin dan serotonin, di mana produksi ini akan membuat anak mudah tidur dengan nyenyak.

4. Oat

Oat diketahui dapat menjaga kesehatan jantung. Ini juga mengandung vitamin dan mineral yang memberikan dorongan pada istem saraf. Yang terepenting gandum memberikan dorongan yang kuat pada kosentrasi hormon melatonin yang membuat seseorang mudah tertidur.

5. Bayam

Bayam merupakan tambahan penting dalam makanan setiap anak. Selain kaya akan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk keseluruhan tubuh, bayam juga mengandung asam amino triptofan tinggi.

Bayam bisa dimasukkan dalam salad atau bahkan bisa didapat sebagai jus sebelum tidur jika anak Anda menyukainya.

6. Kenari

Kenari sangat baik untuk otak. Ini juga membantu dalam menurunkan berat badan tapi manfaatnya tidak berakhir disini. Kenari memiliki jumlah triptofan yang baik. Mereka bisa mendapatkan hasil terbaik atau ditambahkan ke makanan penutup sebelum tidur.

7. Nanas

Nanas memiliki kemampuan untuk meningkatkan melatonin lebih tinggi dari pada gandum dan pisang. Selain itu, beberapa irisan nanas bisa membantu pencernaan anak.

8. Anggur

Hormon pengatur tidur, melatonin, hadir juga dalam anggur. Hanya sedikit saja yang cukup untuk melakukan keajaiban. Ini adalah pilihan yang lebih sehat untuk mengonsumsinya sebagai campuran jus. Anda dapat memberikannya sebagai penutup makanan di malam hari.