Kandungan Nutrisi pada Ikan Terdapat di Makanan Ini, Cocok untuk Vegan

Ilustrasi ikan kecil (iStock) — Seorang Vegan Masih Bisa Dapatkan Kandungan Nutrisi yang Terdapat di Ikan (iStock)

Liputan6.com, Jakarta Apabila tidak suka ikan atau memang Anda seorang vegan, jangan khawatir akan kehilangan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Sebab, kandungan nutrisi dalam ikan masih bisa Anda temukan di makanan lain.

Hal ini diungkap oleh Keri Glassman, RD, pendiri NutritiousLife.com dan penulis The New You (and Improved!) Diet, dilansir dari Women's Health, pada Jumat, 2 Maret 2018.

Ikan mengandung omega-3 dan vitamin D. Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Untuk mendapatkannya harus berasal dari makanan. Fungsinya untuk mengendalikan mood dan kognisi, serta mencegah kondisi otak terserang Alzheimer.

Jika Anda tidak makan ikan, omega-3 bisa didapat dari kenari, biji rami, biji chia, atau suplemen.

Sementara, vitamin D berfungsi mengatur mood, rasa lelah, kesehatan tulang, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin D juga bisa ditemukan pada kuning telur dan susu.

Namun, tanpa ikan, Anda tidak akan mendapatkan keduanya secara bersamaan dan dalam jumlah banyak. Hanya ikan yang memiliki keduanya.

Simak juga video menarik berikut ini:

Pasar ikan modern pertama di Indonesia, diyakini menjadi daya tarik wisatawan lokal, maupun luar. Apa saja memang kelebihannya?

2 dari 2 halaman

Mulai Konsumsi Ikan

Ikan fugu (AFP) — Nutrisi yang Terkandung pada Ikan Juga Terdapat di Makanan Lain (AFP)

Karena itulah, Glassman menyarankan agar tetap memasukkan ikan ke dalam menu makanan Anda. Mungkin saja, lidah Anda akan berubah seiring berjalannya waktu.

Tidak harus memaksakan diri untuk makan ikan secara langsung. Glassman memberikan saran untuk memulai dengan beberapa langkah kecil untuk konsumsi ikan. Mulailah dengan makan ikan-ikan yang ringan untuk dimakan. Seperti branzino, flounder, atau sepotong salmon bakar.

Selain itu Anda juga bisa menyisipkan ikan ke dalam roti Anda. selain itu, orang yang tidak suka ikan atau makanan laut, mungkin masih menyukai udang.

Jakarta
Kota
Jakarta adalah Ibu Kota Republik Indonesia.
Lihat Selengkapnya
Jakarta
Ikan
Raja Organic

Giovani Dio Prasasti
Author
Aditya Eka Prawira
Editor

Kandungan Nutrisi pada Ikan Terdapat di Makanan Ini, Cocok untuk Vegan

Pakai Mentega, Cara Memasak Ikan yang Sehat

Ikan atau Daging Sapi, Mana Lebih Unggul Nutrisinya?

Agar Tak Bosan, Masak Ikan Jangan Cuma Dibakar dan Goreng

Mulai Konsumsi Ikan

Jakarta

Ikan

Raja Organic

Selain Bikin Rusak, Tidur dengan Rambut Basah Perparah Ketombe

Mimpi Meninggal Dunia, Artinya Tidak Seseram Dibayangkan

Soal Baju Adat Sebagai Seragam Sekolah, Komisi E DPRD DKI: Jangan Bebani Siswa dan Orangtua

Terungkap Pesan Terakhir Babe Cabita Sebelum Meninggal, Ingin Sembuh dan Melihat Surganya Secara Utuh

Ketua Junior Doctors Network: Indonesia Satu-Satunya Negara yang Tak Gaji Mahasiswa PPDS

Cara Sederhana Cegah Gangguan Penglihatan pada Penderita Diabetes, Dokter Sarankan Ini

Ramai Soal Depresi Mahasiswa PPDS, Dekan FK-KMK UGM: Hasil Skrining Awal Semestinya Tidak Dipublikasikan

Kata Label Antenna soal Lee Mi Joo Pacaran dengan Atlet Song Bum Keun

Banyak Calon Dokter Spesialis dengan Gejala Depresi, PB IDI Singgung soal PPDS yang Tak Digaji

Hindari Mager dan Main Gadget Terlalu Lama untuk Cegah Post Holiday Blues Usai Libur Lebaran

Pastikan Diabetes Terkontrol agar Tak Picu Masalah Kesehatan Lain, Termasuk Penglihatan

Remaja Hobi Makan Junk Food, Studi Ungkap Dampaknya pada Kesehatan Otak

Perhatikan Hal-Hal Ini Sebelum dan Sesudah Perawatan Wajah agar Glowing Maksimal

Peserta PPDS di Negara Tetangga Digaji, Berapa Nominalnya?

Sophie Kinsela Penulis Serial Novel Shopaholic Umumkan Idap Kanker Otak

Tanda-Tandanya Banyak Dibahas, tapi Kenapa Waktu Datangnya Kiamat Dirahasiakan?

Aksi Heroik Bhabinkamtibmas, Duel dengan Perampok Taksi Online Bersenjata Tajam

2 Fenomena Ini Jadi Pertanda Turunnya Nabi Isa ke Bumi Jelang Hari Kiamat

Pemalsuan Dokumen Caleg Nasdem Bone Bolango Terbongkar, 3 Orang Jadi Tersangka

Amsterdam Batasi Kapal Pesiar Berlabuh hingga Larang Pembangunan Hotel Baru untuk Tekan Overtourism

UAH: Jangan Asal Ubah Tampilan Fisik, Tubuh Kita Sudah Presisi

PKS Tunjuk Imam Budi Hartono Maju Pilkada Depok, SK Sudah Terbit

6 Kejanggalan Misteri Pembunuhan Sadis di Palembang, Ada Chat Pelaku dengan Suami Korban

Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 20 April 2024

Polisi Ungkap Kondisi Mengenaskan 7 Korban Meninggal Kebakaran Ruko Bingkai Mampang Jaksel

Misteri Ya'juj Ma'juj yang Muncul Jelang Kiamat, Kenapa Dikaitkan dengan Bangsa Mongol?

Coba Perkosa dan Begal Penumpang, Pengendara Ojol di Tanjungpinang Ditangkap

Kreator Konten Kegirangan Ketemu Anies Baswedan, Langsung Bikin Karya Spesial di Pesawat

Menpan RB: Semua Kementerian Akan Pindah ke IKN Secara Bertahap