10 Makanan untuk si Kecil yang Aktif agar Cepat Tidur

Oat bukan hanya bagus untuk menjaga kesehatan jantung, tapi juga mengandung vitamin dan mineral yang menyehatkan sistem saraf. Terlebih lagi, oat juga mengandung konsentrasi tinggi hormon melatonin, yang membuat seseorang tertidur.

Oat juga tinggi karbohidrat, yang membantu perut terasa kenyang, sehingga bisa membantu anak tidur lebih lelap.

5. Bayam

Selain kaya akan semua vitamin dan mineral yang diperlukan bagi tubuh, bayam juga mengandung asam amino triptofan tinggi. Bayam bisa dimasukkan dalam salad atau bahkan diminum sebagai jus sebelum tidur.

6. Nasi

Nasi biasanya tidak disarankan untuk makan malam karena membuat perut terlalu kenyang. Tapi jika Anda menghadapi masalah dengan pola tidur anak-anak, jangan ragu untuk menambahkan sebagian nasi ke piring makan anak.

7. Kenari

Kacang kenari bukan hanya bagus untuk otak, tapi juga membantu menurunkan berat badan. Kenari juga memiliki jumlah triptofan yang baik.

Nanas mengandung melatonin yang lebih tinggi daripada gandum dan pisang. Menambahkan buah ini pada makan anak juga bisa membantunya cepat tertidur.

9. Anggur

Buah ini mengandung hormon pengatur tidur, melatonin. Sebaiknya tambahkan lebih banyak buah anggur ke salad buah.

10. Makanan berprotein rendah

Dokter menyarankan bahwa kombinasi sempurna termasuk apel dengan selai kacang, kerupuk gandum utuh dan keju, serta sereal dan susu bisa membuat anak tidur lebih lelap.