Sukses

6 Cara Terbaik Dukung Pasangan yang Alami Depresi Berat

Liputan6.com, Jakarta Depresi merupakan hal kompleks dengan banyak wajah. Depresi bisa terlihat seperti kebahagiaan hari ini yang disusul dengan bentuk kesedihan mendalam pada keesokan harinya. Hal ini dapat menyebabkan kebingungan, frustrasi, bahkan mengecewakan orang terdekat.

Dalam sebuah blog yang ditulis Ruby Fremon, ia mencurahkan perasaannya berurusan dengan depresi. Ia menuturkan bahwa hal ini mengerikan dan Fremon telah melalui hidup dengan depresi lebih dari 15 tahun. Tapi adalah sesuatu yang tidak selalu ingin ia bicarakan. Bagaimana rasanya menjadi orang yang jatuh cinta terhadap orang yang mengalami depresi.

"Hati saya terasa berat saat menulis ini, karena sungguh tak mudah. Seberat apapun jadi orang dengan depresi, pasti sangat sulit untuk menjadi pasangan mereka. Saya bersaksi tentang segala sesuatu yang Anda alami dan merasa tidak berdaya karena mereka tidak pernah mengalami depresi secara langsung," ungkap Fremon dalam blognya, seperti dikutip dari laman Huffingtonpost, Kamis (21/12/2017).

Ia melanjutkan bahwa telah berhasil mengelola depresi tanpa resep apapun. Namun Fremon masih memiliki hari-hari itu: di mana ia hanya ingin tidak mengalaminya lagi.

"Hari-hari di mana setiap inci tubuh saya sakit karena keadaan emosional. Sebelum menikah, mudah untuk menyembunyikan hari-hari itu karena saya hanya akan mengunci diri di apartemen dan menangani semuanya sendiri. Sehat? Jelas tidak, tapi sangat sulit untuk diraih saat Anda berada di negara-negara depresi tersebut. Sekarang, saya tidak punya tempat untuk bersembunyi; Suami saya melihat semuanya. Dia juga menjadi sasaran ledakan saya hanya karena dia ada di sana," imbuhnya sedih.

Bagi pria yang belum pernah mengalami depresi, ini tidak mudah. Sebenarnya, ini membingungkan, dan satu-satunya alasan mengapa ia tahu karena telah membicarakannya. Ia menyatakan tidak pernah merasa bisa berkomunikasi dengan pasangan di masa lalu tentang depresi ini karena sejujurnya ia tidak pernah merasa mengerti.

"Itu adalah ketakutan besar bahwa orang-orang yang hidup dengan depresi. Satu-satunya alasan saya memilih untuk membuka diri terhadap suami saya adalah karena dia membuat saya percaya bahwa aman untuk melakukannya. Itu mengubah segalanya. Saya sekarang dalam sebuah perkawinan di mana saya bisa benar-benar menjadi diri saya - bahkan pada hari-hari terburuk saya, saya bisa menjadi diri sendiri. Saya tidak lagi memiliki ketakutan yang melekat pada depresi dan saya merasa 100 persen didukung," lontar dia.

Berikut 6 tips untuk mendukung pasangan yang mengalami depresi.

 

Simak juga video menarik berikut :

 

 

1 dari 4 halaman

Tunjukkan jika cinta Anda tak bersyarat

Cinta memiliki kekuatan untuk menyembuhkan segalanya. Bila pasangan Anda sedang mengalami hari yang buruk, tunjukkan lebih banyak cinta kepadanya. Mungkin akan terasa lebih sulit untuk melakukan hal ini saat mereka sedang bersenang-senang, tapi pada hari-hari setelahnya, mereka sangat membutuhkan cinta. Tidak perlu mencekik atau melayang, tunjukkan saja cinta mereka sepanjang hari dalam bahasa yang benar-benar mereka pahami.

"Yang saya maksud dengan itu adalah jika mereka menghargai kata-kata penuh kasih dari sentuhan fisik, gunakan kata-kata. Tunjukkan esensi sejati cinta tanpa syarat. Bahkan jika mereka tidak membalas cinta, mereka merasakannya," sarannya.

Dukung mereka bahkan di saat sedang terpuruk

Depresi itu tidak baik. Inilah sebabnya mengapa mereka sangat membutuhkan dukungan Anda saat mereka dalam keadaan terburuk. Jangan pernah mengurangi porsi dukungan Anda. Bahkan jika mereka mencoba yang terbaik untuk mendorong Anda pergi (umum bagi penderita depresi untuk melakukannya), Anda harus terus mendukungnya.

Sangat mudah bagi penderita depresi untuk melupakan bahwa mereka memiliki dukungan di sekitar mereka, terutama saat mereka berada dalam keadaan depresi. Selama masa-masa ini, Anda harus mengingatkan mereka bahwa Anda setia mendukungnya.

Tahu kapan harus memberi mereka ruang

Terkadang pasangan Anda akan mengatakan bahwa mereka hanya menginginkan ruang, tapi yang mereka maksud adalah, 'Aku membutuhkanmu.' Di lain waktu, mereka akan memberi tahu Anda bahwa mereka memerlukan ruang dan mereka benar-benar membutuhkan tempat. Tugas Anda untuk menafsirkan apa yang benar-benar mereka butuhkan, dan Anda dapat melakukannya dengan mengajukan pertanyaan dan menghubungkannya secara emosional.

Bila pasangan mengatakan bahwa mereka menginginkan ruang, hadapilah mereka dan hubungkan secara fisik (pegang tangan mereka atau letakkan tangan Anda di paha mereka) lalu jelaskan pernyataan tersebut dengan menanyakan apakah mereka benar-benar menginginkan tempat itu. Dengan menciptakan koneksi fisik itu, itu menunjukkan bahwa Anda bersedia duduk bersama mereka. Jika mereka benar-benar membutuhkan ruang, inilah saat mereka akan memberi tahu Anda.

 

 

2 dari 4 halaman

Pahami apa yang sebenarnya mereka butuhkan

Bicaralah dengan pasangan Anda dan tanyakan apa yang mereka butuhkan. Sejujurnya sesederhana itu, yang harus Anda lakukan hanyalah bertanya: 'Apa yang kamu butuhkan saat ini?' dan kemudian memberi mereka itu.

Buat daftar dari hal-hal yang bisa membawa mereka gembira dan bahagia. Tawarkan hal-hal itu saat mereka berada dalam keadaan depresi. Mungkin ini adalah pertunjukan maraton dari acara favorit atau film mereka (Sex In The City dan The Hobbit), atau menikmati makanan penutup favorit mereka, atau sekadar berpelukan di sofa.

Pahami apa yang benar-benar mereka butuhkan selama masa-masa depresi.

Tips: Anda tidak perlu bertanya. Anda bisa saja muncul tiba-tiba dengan membawakan es krim favorit mereka.

Berikan mereka ruang 

Pasangan Anda akan mengalami hari-hari di mana suasana hati mereka begitu down. Mereka benar-benar kehilangan kemampuan berkomunikasi secara efektif. Yang bisa Anda lakukan hanyalah memberikan ruang.

Ciptakan ruang yang penuh aura positif bagi mereka agar merasa aman. Anda dapat melakukannya dengan mengatakan kepada mereka, "Aku dapat melihat bahwa kamu mengalami hari yang sangat sulit dan saya hanya ingin kamu tahu bahwa aku memberikan ruang ini untukmu. Aku ada di sini untukmu. "

 

3 dari 4 halaman

Susun rencana untuk beraksi

Ini adalah tip paling penting yang disarankan Fremon. Duduklah bersama pasangan Anda pada hari yang baik, hari di mana mereka merasa bahagia dan tenang. Buka dialog untuk membuat sebuah rencana untuk mengusir hari-hari buruk mereka.

Bagaimana mereka ingin mendekati hari-hari itu? Apa yang ingin mereka alami pada hari-hari itu? Dan apa yang akan membantu mereka bergeser selama masa itu? Buat sebuah rencana aksi untuk menginspirasi mereka melewati masa-masa itu sehingga mereka bisa beralih ke keadaan pikiran yang lebih bahagia.

Sebagai contoh, Fremon mengatakan kepada suaminya bahwa yoga mampu membantunya merasa lebih baik dan bahkan jika saya memiliki keinginan untuk meninggalkan rumah, kelas yoga memiliki kekuatan untuk mengubah energinya.

Pada hari-harinya yang sulit, suami Fremon akan selalu menyarankan yoga, dan itu berfungsi sebagai pengingat akan rencana tindakan indah yang mereka ciptakan bersama untuk membantu mewujudkannya melalui hari-hari yang mengerikan itu.

Intinya, komunikasi adalah kunci. Tunjukkan pada pasangan bahwa Anda akan mencintai dan mendukung mereka tanpa syarat dan membuat mereka merasa cukup aman dan berani membuka diri. Rumah harus selalu merasa seperti tempat yang aman dan sakral bagi pasangan Anda dan Anda berperan besar dalam mewujudkannya.

Percayalah, pasangan akan menghargai Anda untuk ini lebih dari yang bisa Anda bayangkan. 

  • Depresi adalah kelainan suasana hati yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat terus-menerus.
    Depresi
Artikel Selanjutnya
Mengapa Sedihnya Putus Cinta Bisa Bikin Sakit-Sakitan?
Artikel Selanjutnya
Jangan Berhenti Masturbasi Setelah Menikah, Ini Alasannya