Sukses

Saat Kamu Jalan Kaki, Sebanyak Ini Kalori yang Terbakar

Liputan6.com, Jakarta Jalan kaki adalah hal sederhana tapi bisa memberikan manfaat hebat bagi tubuh. Selain meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah, jalan kaki juga menurunkan risiko terkena aneka penyakit.

Selain itu, jalan kaki juga bisa membakar kalori. Bila rutin dilakukan, badan jadi sehat dan langsing. Namun, tak banyak orang tahu seberapa banyak kalori terbakar dengan jalan kaki.

Mengutip Good Housekeeping, Kamis (30/11/2017) berikut informasinya.

Berat badan 60-70 kg

- Jalan santai

15 menit: 50 kalori

30 menit: 100 kalori

60 menit: 200 kalori

- Jalan cepat

15 menit: 95 kalori

30 menit: 185 kalori

60 menit: 370 kalori

 

Berat Badan 71-80 Kg

- Jalan santai

15 menit: 60 kalori

30 menit: 112 kalori

60 menit: 225 kalori

- Jalan cepat

15 menit: 100 kalori

30 menit: 214 kalori

60 menit: 434 kalori

 

 

Saksikan juga video menarik berikut:

1 dari 2 halaman

Cara bakar kalori lebih banyak

Bila Anda ingin membakar kalori lebih banyak saat berjalan kaki, ada beberapa trik yang bisa dilakukan. Paling tidak ada 3 trik yakni:

1. Tambah beban

2. Berjalan kaki dengan naik turun tangga atau bukit

3. Selingi dengan gerakan squat atau push-up

Artikel Selanjutnya
5 Peregangan untuk Segarkan Bangun Pagi
Artikel Selanjutnya
Pizza Beku Tumpah dari Truk dan Blokir Jalan Raya di Arkansas