5 Tips Cegah Penuaan Otak

Salah satu musuh terbesar bagi otak adalah lemak jenuh. Makanan olahan juga memperlambat neurogenesis.

Itulah mengapa penting untuk mengikuti diet rendah kalori tapi beragam yang mencakup semua nutrisi yang kita butuhkan. Selalu ingat bahwa otak kita membutuhkan energi, terutama di pagi hari. Makanan yang kaya omega-3, tanpa diragukan lagi, adalah makanan terbaik untuk mendorong neurogenesis.

4. Seks

Seks juga membantu (bagi yang sudah menikah). Seks adalah arsitek otak yang hebat dan promotor alami neurogenesis. Coba Anda tebak mengapa?

Seks tidak hanya mengatur stres, tapi juga berdampak besar pada emosi kita, yang merangsang area otak yang berhubungan dengan ingatan. Hormon seperti serotonin, dopamin, atau oksitosin, yang dihasilkan selama momen intim ini, mendorong terbentuknya sel saraf baru.

5. Meditasi

Efek meditasi pada otak tidak diragukan lagi dan sangat mengagumkan. Meditasi dapat meningkatkan kemampuan kognitif tertentu, seperti rentang perhatian, memori dan konsentrasi. Hal ini membantu kita untuk menyalurkan stres dan kecemasan.

Ketika kita bermeditasi, otak kita mulai bekerja secara berbeda. Meditasi dapat meningkatkan gelombang alfa, yang sedikit demi sedikit, menciptakan gelombang gamma yang mampu meningkatkan relaksasi dan akhirnya membantu merangsang konektivitas otak dan neurogenesis.

Terlepas dari kenyataan bahwa belajar meditasi memerlukan beberapa waktu dan latihan, mencapainya adalah obat alami terbaik untuk pikiran dan kesejahteraan kita.