3 Jurus Ampuh Cegah Jerat Depresi Akibat Media Sosial

Liputan6.com, Jakarta Lewat media sosial, entah Facebook, Instagram atau Twitter, Anda bisa dengan leluasa tahu banyak hal tentang teman-teman. Mulai dari foto prewedding teman bertema "ciamik", kebahagiaan mantan pacar menimang bayi, atau saudara yang tampaknya liburan terus di tempat-tempat kece.

Paparan hal itu semua di media sosial, lama-lama membuat Anda membandingkan diri dengan mereka. Lama-lama jadi iri, bila tidak dikendalikan bisa menjadi depresi.

Hal tersebut terbukti lewat studi di 2015 tentang dampak penggunaan media sosial terus menerus. Faktanya, kebiasaan berlama-lama scrolling media sosial bisa memanipulasi otak. Hal ini memicu seseorang lebih rentan terhadap pengendalian diri yang rendah, harga diri rendah, konsumsi diri berlebih, bahkan sampai lebih memikirkan orang lain daripada diri sendiri.

Untungnya, ada beberapa jurus jitu yang bisa dilakukan mencegah depresi dari jerat media sosial. Penulis buku How To Prevent Social Media Depression, Nicola Brown berbagi caranya untuk Anda, seperti mengutip laman Medical Daily, Jumat (20/10/2017).

1. Pangkas waktu bermedia sosial

Brown menyarankan, selama seminggu untuk memperhatikan pola serta durasi bermedia sosial. Misalnya, rata-rata sehari sekitar dua jam berselancar di media sosial.

"Jika biasa dua jam sehari, coba pangkas setengahnya, yakni sejam saja membuka media sosial," saran Brown.

Disiplin terhadap waktu benar-benar diperlukan. Seperti Anda ketahui, dunia internet mengarahkan Anda terus klik sana dan sini sampai lupa waktu.

Saksikan juga video menarik berikut: