Dianjurkan Minum 2 Cangkir Kopi Sebelum Olahraga, Apa Manfaatnya?

Liputan6.com, Jakarta Setelah melakukan olahraga berat, seperti lari marathon atau gym berpuluh menit lamanya, tak jarang tubuh merasa nyeri. Kondisi ini dapat muncul setelah sehari sampai tiga hari pascalatihan, atau yang dikenal dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Nyeri jenis ini dapat terjadi pada otot tubuh mana saja, tergantung pada anggota tubuh yang digunakan untuk berolahraga. Lantas, bagaimana mengatasi kondisi ini?

Melansir laman Men's Fitness, Minggu (27/8/2017) beberapa solusi sederhana dan murah meringankan nyeri berikut ini bisa Anda coba di rumah. Caranya mulai dari penggunaan kompres es batu sampai kopi. Penasaran? Cek penjelasannya berikut ini!

1. Jus ceri

Menurut sebuah penelitian pada 2010 yang terbit di Scandinavian Journal of Medicine dan Science in Sports, jus ceri dapat menjadi pilihan minuman yang mampu memulihkan nyeri otot pascalatihan. Diyakini senyawa antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut antosianin, mampu bekerja efektif mengurangi peradangan.