Sukses

4 Makanan yang Bikin Mata Makin Tajam

Liputan6.com, Jakarta Mata bisa menjadi salah satu pertanda permasalahan kesehatan tubuh. Jika mata sehat, maka tubuh Anda juga sehat. Untuk itu, Anda perlu menjaga kesehatan mata dengan menjaga diet seimbang.

Diet yang seimbang dapat membuat penglihatan mata semakin baik, ditulis dari Times Now News, Sabtu (26/8/2017). Hal ini bisa mengurangi risiko penyakit mata yang parah. Misal, katarak dan mata kering.

Ada beberapa makanan yang membuat penglihatan mata menjadi sehat dan tajam.

Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3 yang dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina.

Ilustrasi Foto Ikan Salmon (iStockphoto)

Asam lemak omega-3 membantu melindungi mata orang dewasa dari degenerasi makula (pusat retina mengalami penurunan penglihatan) terkait usia dan sindrom mata kering.

Lemak sehat dari ikan juga mencegah mata kering.

 

Simak video menarik berikut ini:

1 dari 4 halaman

Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, dan selada mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini penting karena berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.

5 Tips Mudah Membuat Makanan Tetap Segar dalam Waktu yang Lama  (Foto: Brightside.me)

Zat ini membantu mencegah penyakit mata, termasuk degenerasi makula.

2 dari 4 halaman

Telur

Telur, terutama kuning telur mengandung banyak nutrisi penting berupa vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc. Seluruh zat ini bermanfaat untuk kesehatan mata.

Sarapan telur bikin otak sehat. (Ilustrasi: Mail Online)

Vitamin A melindungi kornea, lutein dan zeaxanthin membantu melawan degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Zinc untuk melindungi kerusakan retina serta membantu penglihatan mata di malam hari.

3 dari 4 halaman

Produk susu

Lindungi mata dengan makan produk susu, seperti yogurt. Yogurt mengandung vitamin A, zinc, dan mineral.

Yogurt. (foto: boldsky.com)

Vitamin D juga ditemukan pada susu untuk mencegah degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab kebutaan.

Artikel Selanjutnya
4 Kebiasaan Dandan yang Bahayakan Mata
Artikel Selanjutnya
Bulu Mata Bisa Lentik dalam Sebulan Tanpa Keluar Banyak Biaya