Perhatikan Waktu Ideal untuk Minum Kopi

Liputan6.com, Jakarta Kebanyakan orang biasa minum kopi di pagi hari biasanya antara pukul 08.00 sampai 09.00 pagi. Namun, minum kopi saat memulai hari kemungkinan bukanlah pilihan yang tepat. Bahkan bisa berbahaya untuk kesehatan dibandingkan minum kopi saat siang hari.

Jam tubuh yang mengikuti ritme sirkadian--jam tubuh yang mengatur kapan waktu tidur dan bangun--tertentu merangsang produksi hormon yang mengendalikan rasa kantuk dan tingkat kewaspadaan sepanjang hari.

Salah satu hormon yang diproduksi adalah kortisol, hormon yang mengontrol bagaimana Anda terjaga. Menurut sains, sesuai ditulis dari Times of  India, Selasa (13/6/2017), seseorang tidak boleh minum kopi atau minuman berkafein lain saat produksi kortisol tinggi.

Jika Anda nekat minum kopi saat produksi kortisol tinggi, tubuh Anda tidak hanya akan mengurangi efek kopi, tapi dapat mengembangkan resistensi terhadap efek kafein. Agar Anda aman minum kopi, berikut ini waktu yang tepat minum kopi.

1. Bangun tidur pada pukul 07.00-09.00 pagi. Kortisol turun sekitar pukul 09.30.

2. Bangun tidur pada pukul 12 siang, kortisol turun jam 13.00 siang. Tingkat kortisol terus menurun dibandingkan dengan pagi hari.

3. Bangun tidur pada pukul 18.00, kortisol turun jam 19.00. Penurunan kortisol dimaksudkan untuk mengikuti pola tidur normal.

Jadi, idealnya Anda harus minum kopi, antara pukul 09.30-11.30; dari pukul 13.30-17.30; atau setelah pukul 19.00 malam.