Ini 7 Hal di Rumah yang Bikin Anda Gemuk

3. Alat olahraga tersimpan rapi

Alat olahraga kerap tidak memiliki tempat yang mudah dijangkau. Biasanya diletakkan di lantai dua atau basement. Hal ini membuat penghuni rumah jadi jarang melihatnya, keinginan berolahraga pun tak ada.

"Jika Anda diberi pilihan menonton televisi di sofa empuk, atau lari di treadmill yang ada di lantai basement, pasti banyak yang memilih menonton TV. Itu tak mengherankan," kata Pagoto

Saran:

Letakkan peralatan olahraga di tempat-tempat berkumpul seperti di samping TV. Atau bisa juga menempatkan peralatan olahraga seperti treadmill atau matras yoga di sudut indah yang ada di rumah.

4. Teman serumah tidak menerapkan gaya hidup sehat

"Coba lihat kebiasaan teman serumah Anda," kata Direktur Colorado Nutrition Obesity Research Center, James O. Hill. Menurut Hill, perilaku kita akan mirip dengan teman-teman kita. "Jika teman-teman Anda tipikal lebih senang duduk-duduk dan minum bir dan makan keripik, kemungkinan Anda juga," katanya

Saran:

Tentu sebagai teman, kita menerima kebiasan buruknya. Namun jangan sampai terpengaruh kebiasaan itu. Salah satu caranya dengan menambah pergaulan teman-teman yang lebih senang berolahraga dan hobi mengonsumsi makanan sehat.

5. Sedikit cahaya alami di rumah

Pencahayaan alami di rumah yang terlalu gelap bisa membuat penghuninya malas untuk bangun.

Saran:

Jika memang pencahayaan alami di rumah kurang bagus, saat bangun segera buka jendela lebar-lebar.

6. Rumah terlalu nyaman di malam hari

Sofa yang empuk, selimut hangat dan lembut, serta tayangan televisi kabel bisa membuat kita duduk manis di depan TV. Nah kondisi yang terlalu nyaman seperti ini membuat mtubuh mulai mengantuk terlalu cepat seperti dikatakan dokter Pagoto.

Saran:

Bila sampai rumah masih sore, nyalakan lampu rumah yang terang, dan musik upbeat. Sehingga Anda tidak mengantuk terlalu awal.

7. Menonton TV terlalu sering

Dalam aneka studi, menonton TV terlalu sering terkait dengan risiko berat badan bertambah dan obesitas.

Saran:

Bukan berarti Anda tidak boleh menonton televisi tapi membatasi. Ganti waktu yang biasanya digunakan untuk menonton TV dengan aktivitas lebih aktif.