Cegah Bokong Tepos dengan 3 Cara Ini

Untuk mencegah bokong tepos, lakukan hal ini:

1. Sering jalan walau cuma 30 detik

Giordano menyarankan dalam jangka waktu satu jam, jika bisa 15 menit sekali, bangkit berdiri. Lalu berjalan kaki sebentar saja.

"Anda hanya perlu bergerak sebentar, berjalan 30 detik tidak apa-apa. Cara ini amat penting membantu membuat aliran darah lebih lancar dan otot bokong lebih aktif," katanya.

2. Punya meja berdiri (standing desk)

"Jika punya kesempatan untuk memiliki meja berdiri, pakai itu saja," kata Giordano

Di negara-negara Skandinavia, sekitar 90 persen kantor memberikan pilihan kepada pekerja untuk memiliki meja berdiri. Hasil studi menunjukkan menggunakan meja berdiri meningkatkan produktivitas dan dan menurunkan risiko obesitas.

3. Lakukan olahraga beragam

Dengan melakukan beragam olahraga bisa melatih otot yang berbeda. "Saya pikir Anda juga bosan bukan jika melakukan hal yang sama terus menerus," kata Giordano.