6 Postur Tubuh yang Buruk dan Cara Memperbaikinya

3. Bahu lebih tinggi

Posisi ini menunjukkan salah satu bahu Anda lebih tinggi dari yang lain. Penyebabnya, otot di bawah dada, yang berhubungan dengan tulang rusuk ke bahu Anda begitu lemah. Hal ini menyebabkan bahu terlihat mengangkat dan lebih tinggi.

Cara memperbaikinya, letakkan tangan di samping pinggul sambil duduk tegak di kursi. Pastikan lengan dan telapak tangan lurus. Jaga lengan tetap pada posisi itu. Tekan lengan ke kursi sampai pinggul dan tubuh mengangkatt. Lakukan posisi ini selama 5 detik sebanyak 2 sampai 3 set dengan 10 repetisi tiap hari.

4. Pinggung miring

Posisi ini memperlihatkan bagian depan panggul miring ke depan tiap kali berdiri atau berjalan. Penyebabnya dua tulang belakang antara tulang rusuk dan panggul, yang dikenal sebagai vertebra lumbalis tidak stabil. Hal ini menyebabkan pengetatan psoas dan illiacus, kontraksi otot pada tulang belakang.

Anda bisa memperbaiki dengan berlutut di lutut kiri dan kaki kanan ke depan. Lalu membungkuk di lutut dalam posisi 90 derajat. Dorong tubuh ke depan sampai Anda merasa pinggul kiri peregangan.

Pastikan mengencangkan otot-otot belakang di sisi kiri sampai Anda dapat meregangkan sisi depan pinggul dengan nyaman. Kemudian posisikan lengan kiri ke atas untuk meregangkan sisi kanan. Lakukan selama 30 detik dan ulangi sebanyak tiga repetisi.

5. Kaki bebek

Istilah ini menunjukkan, ketika Anda berjalan, kaki Anda lebih dekat satu sama lain di pergelangan kaki sehingga membentuk bentuk huruf V. Kelemahan fleksor pinggul dan otot miring menjadi penyebabnya.Anda dapat memperbaiki dengan  mengambil bola stabilitas dan istirahatkan kaki Anda di atasnya.

Ambil posisi push-up. Lalu tanpa posisi tubuh melengkung, gunakan kaki untuk mendorong bola stabilitas ke arah Anda. Selipkan bola stabilitas di lutut, tepat di bagian bawah dada. Kemudian kembalikan kaki pada posisi awal. Lakukan 3 set dengan 10 sampai 12 repetisi tiap hari.

6. Jari kaki merpati

Jari-jari kaki Anda tidak lurus dan saling berhadapan sehingga membentuk bentuk huruf V terbalik. Kondisi ini tidak dapat dijelaskan secara rinci. Fenomena ini mungkin terjadi karena otot yang lemah dari glutes (otot pinggul) dari deformitas arthritis (kelainan pada sistem tulang).

Untuk memperbaikinya, lutut ditekuk 90 derajat dan tumit menempel pada bokong. Jaga pinggul dan mengangkat lutut perlahan-lahan. Lakukan selama 5 detik, kemudian posisikan lutut normal. Lakukan 3 set dengan 10 repetisi tiap hari.