6 Trik Mudah Kurangi Makan

Ini Alasan untuk Tak Mengunyah Permen Karet — Jangan mengunyah permen karet kalau tak ingin merasakan berbagai dampak buruk berikut.

Liputan6.com, New York- Bagi yang sedang menurunkan berat badan, mengurangi makan itu tidak semudah membalikkan telapak tangan. Godaan makan ini-itu di sekeliling sulit untuk dihindari. Alhasil, berat badan yang diinginkan tak kunjung datang.

Namun rupanya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi keinginan makan. Hal ini dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar, pencahayaan, dan letak makanan.

"Seharusnya diri kita yang menguasai asupan makanan yang masuk ke mulut. Namun, rupanya apa yang orang lain makan, pencahayaan dalam ruangan itu bisa memengaruhi kita," kata psikolog yang mendalami makanan, Brian Wansink.

Nah berikut ada beberapa trik dari Wansink yang bisa membantu mengurangi makan seperti mengutip laman Today, Minggu (30/10/2016).

Saat berbelanja

1. Kunyah permen karet

Saat muncul keinginan untuk makan saat berbelanja, segera ambil permen karet. "Mengunyah permen karet bisa mengurangi keinginan mengonsumsi makanan seperti junk food," kata Wansink.

2. Bagi dua keranjang belanjaan

Saat membeli makanan coba bagi dua keranjang makanan. Namun atur porsi yang lebih banyak untuk buah dan sayuran. Sisanya makanan lain. Hal ini akan membuat kita menyadari makanan apa saja yang sudah dibeli.

2 dari 2 halaman

Saat bekerja dan di rumah

Saat bekerja

3. Hindari makan di meja kerja

Kala ada setumpuk pekerjaan, rasanya enggan untuk keluar. Tapi bila kondisinya begini ada baiknya untuk makan di break out kantor daripada di meja kerja.

"Pada saat makan di meja kerja, sebagian besar orang tidak menyadari sudah seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Sehingga cenderung makan lebih banyak," kata Wansink.

4. Pilih tempat duduk yang terkena pancaran sinar matahari

Pilihan tempat duduk bisa menentukan makanan Anda. Orang yang duduk di area gelap cenderung lebih banyak makan. Sementara, duduk di tempat terang cenderung membuat orang tersebut memilih makanan sehat seperti salad.

Di rumah

5. Hindari letakkan makanan di meja

Orang yang menyiapkan kue atau keripik di meja makan, berat badannya cenderung naik 5 kg berdasarkan studi. Oleh karena itu disarankan untuk meletakkan makanan tersebut di lemari tertutup. Konsumsi makanan tersebut ketika benar-benar menginginkannya.

6. Bungkus makanan sehat di bungkus plastik dengan rapi

Ya, tampilan memang memengaruhi selera makan. Oleh karena itu bila ada makanan tersisa, simpan dalam bungkus plastik dengan rapi sehingga saat nanti membuka ada keinginan untuk mengonsumsinya.