7 Hal Rutin yang Bikin Hari Anda Selalu Menyenangkan

Liputan6.com, Jakarta Menjadi bahagia adalah dambaan setiap orang. Melakukan rutinitas berikut ini akan membuat Anda merasa segar dan siap mengatasi tantangan apa pun yang datang. Tak butuh waktu lama, cukup 5 menit saja, seperti dikutip dari Independent, Kamis (30/6/2016):

1. Tulis 3 hal yang Anda syukuri

Pikirkan tentang apa yang sudah Anda miliki dalam hidup Anda. Jangan hanya fokus pada hal-hal materi seperti mobil, computer, melainkan berpikir lebih sederhana. Sebagai contoh, ucapkan terima kasih untuk teman-teman, pasangan dan keluarga, atau pendidikan Anda.

Strategi ini mirip dengan latihan "tiga hal baik" yang direkomendasikan oleh Martin Seligman, profesor psikologi di University of Pennsylvania dan salah satu pendiri dari gerakan psikologi positif.

Seligman dan rekan menyarankan untuk mengambil waktu setiap malam lalu menuliskan tiga hal positif yang terjadi hari itu, bersama dengan penjelasannya.

2. Pikirkan tentang hal yang prospektif

Tulis satu kalimat tentang satu hal, yang jika itu terjadi akan membuat Anda merasa bahagia, optimis, dan produktif. Ini bisa sesuatu yang sederhana seperti pergi ke tempat tidur sebelum tengah malam atau menghabiskan satu jam melakukan sesuatu yang Anda sukai. Setelah Anda mengetahui persis apa yang akan membuat Anda merasa bahagia dan bisa dicapai, segera wujudkan.

3. Meditasi

Meditasi memiliki segudang manfaat seperti membantu mengatasi stres dan emosi negatif, meningkatkan memori, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tapi meditasi tidak berarti duduk diam selama berjam-jam. Duduklah selama lima menit untuk melepaskan diri dari pikiran yang memiliki dampak mendalam bagi Anda.