Ganti Air Lemon dengan Minuman Ini untuk Turunkan Berat Badan

Turun berat badan — Ada beberapa ramuan, yang bila digabungkan dengan gaya hidup sehat, benar-benar bisa mendorong usaha penurunan berat badan Anda

Liputan6.com, Jakarta Memulai hari dengan segelas air lemon sudah mulai menjadi ritual kebanyakan orang, terutama mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Sayangnya, para ahli diet mengatakan hal ini tidak akan membantu menurunkan beberapa kilogram berat Anda. Bahkan, tidak ada minuman yang merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan.

Namun, ada beberapa ramuan, yang bila digabungkan dengan gaya hidup sehat, benar-benar bisa mendorong usaha penurunan berat badan Anda.

Dilansir dari Women's Health, Kamis (17/3/2016) inilah tiga ramuan efektif untuk menurunkan berat badan:

Kopi

Kopi sering disebut sebagai minuman berenergi alami. Penelitian telah menunjukkan meminum dua sampai tiga cangkir kopi sebelum berolahraga bisa membantu Anda berolahraga lebih lama dan lebih keras, dibanding jika Anda melakukannya tanpa kopi. Dan ini artinya Anda membakar lebih banyak kalori.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menemukan orang yang meminum kopi bisa melakukan set gerakan 20 persen lebih banyak pada suatu alat fitness dibanding mereka yang tidak.

Tapi ingat, selalu minum kopi Anda tanpa campuran, karena menambahkan gula dan krim justru akan memberi efek sebaliknya.

2 dari 2 halaman

Air dingin dan teh hijau

Air dingin

Ganti air perasan lemon Anda dengan air es. Air dingin mendorong tubuh Anda untuk menghabiskan lebih banyak energi menjaga suhu tubuh tetap pada angka 37 derajat Celsius. Mitzi Duran, R.D, seorang ahli nutrisi di Kansas City Royals dan penulis dari The Pinterest Diet menjelaskan, ini artinya meminum tiga gelas air dingin sehari bisa membantu Anda membakar 100 kalori ekstra.

Lakukan hal ini setiap hari dan Anda bisa membuang sampai 5 kilogram dalam satu tahun.

Teh Hijau

Tak hanya teh hijau bebas kalori, minuman ini bisa mendorong pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Dalam satu studi, partisipan yang meminum empat gelas teh hijau sehari selama dua bulan kehilangan berat badan 3 kg lebih banyak dibanding mereka yang hanya minum air. Hal ini menurut sebuah riset yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition.

Analisis lain pada tahun 2013 dalam European Journal of Nutrition menemukan individu yang minum teh hijau teratur berat badannya lebih ringan, lingkar pinggangnya lebih kecil, dan mendapat manfaat teh hijau lainnya.

Pilihlah teh hijau segar yang diseduh tanpa tambahan apa-apa. Teh hijau botolan biasanya sudah kehilangan beberapa kandungan bermanfaatnya. Jauhi juga teh hijau berbentuk suplemen karena mereka sering menyebabkan kerusakan hati.