14 Cara Hindari Demam dan Flu

Liputan6.com, Jakarta Menghadapi musim hujan, sebagian dari kita sering terkena flu. Dikutip dari Health.com, ada 14 cara menghindari demam dan flu:

1. Segera cuci tangan

Setiap kali Anda bersalaman dengan orang lain, segeralah mencuci tangan. Namun, jangan berhenti sampai di sana, cuci tangan Anda sebersih dan sesering mungkin. Membasahi lengan dengan air dan sabun dapat menghilangkan kuman.

2. Jangan menyentuh bagian wajah

Jangan sentuh bagian wajah apabila Anda belum mencuci tangan. Karena banyak sekali kuman yang ada dalam tangan Anda.

2 dari 6 halaman

Tidur yang cukup.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup tidak terlalu sulit. Apabila Anda tidak tidur secara teratur, maka tubuh akan mengalami kesulitan dalam melawan bakteri. Tidur yang disarankan adalah 8-10 jam.

4. Dapatkan vaksin

Lakukan suntikan pencegah flu juga bisa membuat Anda terhindar dari demam dan flu saat musim penghujan datang.

5. Makan makanan sehat

Mungkin Anda berpikir bahwa memakan makanan sehat itu sulit dan mahal. Namun, makan buah dan sayuran segar akan membantu sistem imun Anda. Dan hal tersebut lebih mudah daripada menyembuhkan penyakit.

3 dari 6 halaman

Berolahraga

6. Berolahraga

Berolahraga akan meningkatkan kerja tubuh Anda. Dengan berolahraga sistem imun Anda pun akan bekerja lebih baik.

7. Hindari orang yang tengah flu

Jangan berdekatan dengan orang yang bersin-bersin dan batuk-batuk. Karena Kuman juga bisa menular melalui udara.

8. Perhatikan kebersihan

Basuh tangan dengan hand-sanitizer sesering mungkin. Namun, perhatikan kandungannya karena hand-sanitizer yang tidak menggunakan alkohol tidak bekerja dengan optimal.

4 dari 6 halaman

Berhenti merokok

9. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan resiko infeksi pada saluran pernafasan, sehingga kuman dengan mudah masuk ke saluran –pernafasan.

10. Hindari minum dari gelas yang sama

Jangan berbagi air liur dengan orang lain dengan cara berbagi makanan dan minuman dari orang lain, karena hal tersebut dapat menyebabkan perpindahan kuman.

11. Bersihkan dompet dan tas

Dompet dan tas Anda juga dapat menyerap kuman. Saat Anda membawa dompet dan tas, pastikan untuk membersihkannya sesekali.

5 dari 6 halaman

Jangan mengigit jari

12. Jangan mengigit jari

Sebagai bagian dari tangan, jari Anda pun tak lepas dari bakteri.

13. Cobalah untuk tersenyum

Penelitian mengatakan bahwa berpikir positif dapat meningkatkan sistem tubuh.

14. Bersinlah pada siku Anda

Jangan bersin pada tangan, karena tangan Anda memiliki banyak bakteri.

6 dari 6 halaman

Bila telah demam

Bila Anda telah terkena demam, ada 4 hal yang dapat dilakukan agar merasa lebih baik.

1. Beristirahatlah di dalam rumah dan rawat diri Anda
2. Perhatikan gejala sakit, demam Anda dapat berakibat flu
3. Minum cukup air putih. Dehidrasi dapat menyebabkan infeksi
4. Berobatlah ke dokter dan meminum obat yang cocok dengan Anda (Nurlaila Ramdhani)