6 Makanan Ini Bisa Cegah Risiko Kanker Payudara

3. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran dapat mencegah kanker payudara karena kaya antioksidan dan vitamin, termasuk vitamin C, E dan folat. Konsumsi buah dan sayuran minimal lima porsi (400 g) per hari.

4. Ikan

Dalam studi yang dilakukan dari Universitas Zhejiang dan APCNS, omega-3 asam lemak tak jenuh yang ditemukan dalam ikan seperti salmon dan tuna juga dapat mencegah kanker payudara.

Analisis menyimpulkan, dari 800.000 wanita, hanya lebih dari 20.000 wanita yang mengembangkan kanker payudara selama penelitian. Hal ini menunjukkan, ikan mengurangi 14 persen risiko kanker.

5. Minyak zaitun 

Minyak zaitun extra virgin adalah pilihan terbaik yang dapat dicampur makanan karena tinggi antioksidan dan fitonutrien.

Antioksidan mengurangi oksidasi dalam tubuh yang dapat menyebabkan radikal bebas diketahui menyebabkan kanker.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Navarra di Pamplona mencatat,  wanita yang menerapkan diet Mediterania dan menambahkan minyak zaitun extra virgin ke dalam makanan mereka memiliki risiko kanker payudara 62 persen lebih rendah.

6. Kedelai, miso, kacang edamame

Makanan kaya kedelai alami seperti edamame, tofu, miso dan susu kedelai dapat mencegah kanker payudara.

Lembaga kanker nasional Amerika Serikat menemukan, salah satu bahan aktif dalam kedelai, isoflavon, sangat mirip dengan estrogen yang mengurangi efek estrogen dalam tubuh dan terbukti meningkatkan risiko kanker payudara.