5 Makanan Lezat yang Bikin Cepat Tidur

Liputan6.com, Jakarta Tak semua orang bisa tidur dengan cepat dan mudah. Ada kalanya sudah satu jam berbaring di kasur, lampu mati, mata sudah terpejam tapi rasa kantuk tak kunjung datang.

Agar rasa kantuk cepat datang, tak ada salahnya mencoba mengonsumsi aneka makanan berikut yang membantu tidur lebih cepat seperti dilansir laman Prevention, Rabu (2/9/2015).

1. Mozarella cheese
Makanan yang satu ini mengandung triptofan, yakni asam amino yang mendorong tubuh menghasilkan hormon serotonin yang bisa membuat tubuh merasa lebih santai dan tidur pun jadi lebih lelap.

2. Salmon

Konsumsi salmon membuat orang tidur satu jam lebih lama dan bangun lebih sedikti sepanjang malam. Hal ini disebabkan karena kandungan Asam Omega-3 di dalamnya.

3. Almond
Kacang lezat yang satu ini juga bisa jadi kudapan agar tidur lebih cepat dan nyenyak. Kandungan magnesium di dalamnya membuat otot-otot mengendur sehingga Anda merasa lebih tenang, tidur pun lebih cepat.

4. Oatmeal

Oatemal merupakan sumber karbohidrat yang membantu Anda merasa cepat mengantuk.

5. Pisang
Buah yang satu ini mengandung zat tepung yang kaya magnesium serta kalium yang membuat otot lebih rileks sehingga mudah untuk tidur.