Lakoni 7 Hal Berikut agar Tetap Sehat di Usia Tua

Liputan6.com, New York- Menjaga kesehatan di usia tua bukan dilakukan saat sudah tua. Kini selagi masih muda yuk jalankan gaya hidup sehat agar bisa menjalani kehidupan di masa tua nanti dengan bahagia tanpa beban penyakit.

Berikut, beberapa hal yang bisa dilakukan dari sekarang agar tetap sehat hingga usia tua seperti dilansir laman Real Simple pada Selasa (1/9/2015).

1. Pikiran selalu positif
'You are what you think' atau 'Anda adalah apa yang Anda dipikirkan'. Kira-kira itu kalimat yang pas menunjukkan proses menuju usia tua. Ternyata orang tua yang merasa bahwa pertambahan usia adalah tanda makin bijaksana dan bukti kepuasan hidup, 40 persen di antaranya lebih mampu untuk bangkit dari keterpurukan dibanding orang yang merasa usia sebagai tanda orang tak berguna seperti diungkap dalam The Journal of the American Medical Association.

2. Perhatikan nutrisi makanan
Nutrisi yang masuk ke tubuh memainkan peran penting terhadap kesehatan tubuh Anda.

"Penelitian terakhir menunjukkan seseorang yang mengonsumsi diet rendah glikemik dengan mengonsumsi kaya buah dan sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak kondisi tubuhnya lebih sehat," ungkap Physician Director of Healthcare Transformation di Kaiser Permanente Primary Care, Jeffrey Benabio.

Anda pun bisa memilih mengonsumsi makanan dengan pola diet Mediterania. Berarti ini makan makanan kaya buah dan sayur, biji-bijian, kacang-kacangan. Serta makan ikan seminggu dua kali yang rendah garam.

Penelitian dari Harvard Medical School menyatakan Diet Mediterania membantu tubuh tetap sehat karena mencegah serangan jantung dan stroke.