Cara Gampang Bebas Stroke

Liputan6.com, Jakarta Lebih baik mencegah daripada mengobati. Demikian kata pepatah. Sekira sebuah penyakit masih bisa dicegah kedatangannya, banyak cara untuk melakukannya. Salah satunya dengan mengatur asupan makanan sehari-hari.

Stroke dapat disebabkan penyumbatan pada arteri yang mengarah ke otak, yang berisiko terganggunya aliran darah. Atau juga disebabkan pecahnya pembuluh darah.

Ischemic stroke, atau penyumbatan, terjadi pada 80 persen kasus stroke. Sementara hemorrhagic stroke, atau pecahnya pembuluh darah di otak, adalah penyebab 20 persen stroke. Demikian menurut Sacred Heart Medical Center, di Spokane, Washington, AS.

Faktor risiko stroke termasuk merokok, hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan kolesterol tinggi. Gaya hidup menjadi faktor kemungkinan Anda terkena stroke atau tidak, termasuk mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan risiko.

2 dari 3 halaman

Langkah cegah stroke

Langkah-langkah berikut adalah cara-cara menurunkan risiko terkena stroke melalui pengaturan makanan. Namun, ada baiknya jika Anda juga berkonsultasi pada dokter.

Langkah 1
Mengurangi asupan garam untuk menurunkan tekanan darah. Berhenti menambahkan garam ke dalam makanan ketika Anda memasak atau sedang makan. Jangan lupa untuk membaca label makanan untuk mengetahui kandungan garam di dalam makanan tersebut.

Langkah 2
Mengurangi asupan kalori jika Anda termasuk kelebihan berat badan. Obesitas sangat rentan terhadap penyakit jantung dan diabetes. Keduanya adalah faktor risiko stroke. Lebih baik santap whole grains, daging tak berlemak, buah-buahan dan sayuran, serta lemak sehat, misalnya minyak zaitun.

3 dari 3 halaman

Langkah 3

Langkah 3
Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh untuk mengendalikan kolesterol. Hindari daging berlemak, fast food, dan produk susu berlemak tinggi jika kadar kolesterol meningkat.

Langkah 4
Mengurangi asupan gula halus untuk menjaga kadar gula darah. Batasi konsumsi minuman bersoda, cake, permen, es krim, dan lainnya, yang dapat merusak kadar insulin dalam tubuh.

kena stroke

Gabriel Abdi Susanto
Author

Cara Gampang Bebas Stroke

Langkah cegah stroke

Langkah 3

kena stroke

Anak Tantrum Terus Menerus di Luar Batas, Bisa Jadi Mengalami Tantrum Abnormal

Apakah Sudah Saatnya Putus? Ini 3 Tanda Hubungan Anda Akan Berakhir

Siap-Siap, Festival K-Pop D'FESTA dari Dispatch Hadir di Jakarta, Catat Tanggal dan Harga Tiketnya

Target Stunting 14 Persen pada 2024, Jokowi: Memang Ambisius

Mata Panda Kerap Dianggap Sama dengan Kantung Mata, Ini Perbedaan dan Cara Mengatasi

5 Arahan Wapres Ma’ruf Amin untuk BKKBN terkait Program Bangga Kencana dan Percepatan Penurunan Stunting

Viral Pertunangan Bocah SD di Madura Gemparkan Jagat Maya, BKKBN: Ternyata Bukan Karena Ekonomi

3 Zodiak yang Menyukai Solo Date Sebagai Bentuk Self Love

5 Penyebab Kamu Merasa Ingin Makan Makanan Manis Terus-Menerus, Begini Cara Ngeremnya

Kuesioner PHQ-9 yang Digunakan dalam Survei Kesehatan Jiwa PPDS Secara Klinis Masih Jadi Perdebatan

Catat, Tempat Olahraga di Kota Bandung dengan Pemandangan Indah

Tren Anak Muda China Berlomba-lomba Pakai Outfit Jelek ke Kantor, Ada Apa?

5 Virus Zombie yang Ditemukan Membeku di Lapisan Es Oleh Para Ilmuwan

Rasulullah Ungkap yang Lebih Tersembunyi dari Dajjal, Apa Itu?

PKS Akan Undang Seluruh Capres-Cawapres dan Elite Parpol Hadiri Halal Bihalal

Singkirkan Korea Selatan, Ini Lawan Timnas Indonesia di Semifinal Piala Asia U-23 2024

Jadwal dan Hasil Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Semifinal?

Pernikahan Tak Perlu Mahal, Pasangan Pengantin Rinci Biaya Nikah yang Tak Sampai Rp3 Juta

Jelang Pilkada Serentak 2024, Tiga Parpol Besar Gelar Safari Politik di Banten

Hasil Piala Asia U-23 2024 Korea Selatan vs Indonesia: Lewati Marathon Adu Penalti, Garuda Muda Lolos ke Semifinal

Mengenal Pemain Andalan Indonesia di Piala Asia U-23 Nathan Tjoe-A-On yang Namanya Sering Salah Diucapkan

Cara Taubat agar Pelaku Zina Diampuni Allah, Menurut Buya Yahya

Hasil Piala Asia U-23 2024 Korea Selatan vs Indonesia: Imbang 2-2 Selama 120 Menit, Adu Penalti Harus Digelar

Sekjen Gerindra Tegaskan Komunikasi dengan Elite PDIP Baik, Segera Pertemukan Prabowo-Megawati?