Sulit Dapatkan Perut Rata? Ini 7 Penyebabnya

Liputan6.com, New York- Memiliki perut rata bahkan six pack tak cuma keinginan kaum hawa, para pria pun miliki keinginan yang sama. Kondisi ini membuat seseorang lebih percaya diri kala mengenakan pakaian, tak ada lagi ada perut menonjol di balik pakaian.

Banyak orang sudah berusaha mendapatkan perut rata dengna berbagai olaharaga mulai dari sit-up hingga lari tapi kok belum mendapatkan hasil yang diinginkan ya? Nah, bisa jadi perut belum juga rata disebakan oleh beberapa hal berikut ini seperti dikutip Allwomenstalk, Jumat (3/7/2015).

1. Konsumsi makanan tinggi natrium

Foto: Money Signs
Sudah giat berolahraga dan mengurangi kalori tapi masih banyak konsumsi makanan tinggi natrium akan membuat perut Anda tetap terlihat besar. Terlalu banyak sodium bisa menyebabkan tubuh menyimpan banyak air. Saat perut kembung, perut dan paha akan terlihat besar.

Oleh karena itu, batasi konsumsi natrium yang masuk ke tubuh maksimal 2.500 mg yaitu sama dengan sekitar satu sendok teh garam meja per hari.

2. Terlalu banyak minum minuman bersoda

(Foto: Rahadiona)
Aneka minuman bersoda, termasuk diet soda dapat menyebabkan perut tetap berlemak. Banyaknya kadar gula dalam minuman bersoda menyebabkan lingkar pinggang jadi bertambah. Selain itu, minuman bersoda bisa membuat perut memproduksi gas dan memicu kembung.

Masih ingin perut rata kan? Jika iya, yuk segera pangkas konsumsi soda mulai sekarang.

2 dari 4 halaman

Kebanyakan makan susu dan keju

3. Terlalu banyak makan keju dan produk olahan susu lain

Gurihnya mengonsumsi keju bisa membantu hidup lebih lama. (Foto: proforcecarpetcleaning.com)
Susu, keju, yoghurt, dan aneka produk olahan susu lain merupakan sumber kalsium baik. Namun jika Anda termasuk laktosa intoleran, terlalu banyak mengonsumsi makan tersebut meneybabkan perut jadi kembung sehingga nampak lebih besar.
Cobalah menghilangkan aneka produk olahan susu ini beberapa hari dan lihat perbedaan pada perut.

4. Kurang olahraga kardio

Perut rata sulit terwujud jika hanya mengandalkan pengurangan asupan kalori. Mungkin bagi teman Anda bisa berhasil dengan cara itu, tapi tidak bagi semua orang.

Oleh karena itu, dengan rutin melakukan olahraga kardio seminggu tiga kali dengan masing-masing sesi minimal 30 menit, perut rata segera terwujud. Jika makin rajin berolahraga seperti renang, jogging, senam aerobik, lari dan olahraga kardio lainnya akan mempercepat terbentuknya perut rata yang seksi. Satu lagi, kesehatan jantung pun akan terjaga.

3 dari 4 halaman

Makan berlebihan

5. Tidak melatih otot perut

Selain kardio, untuk membuat perut rata dan seksi butuh juga olahraga yang melatih otot perut. Dengan membangun otot perut, metabolisme meningkat dan kehilangan lemak perut lebih cepat.

Berlatih sit-up, crunch, leg lifts dan planks bisa bantu wujudkan perut rata impian.

6. Makan berlebihan

Olahraga kardio maupun latihan otot perut tak akan efektif membentuk perut rata bila Anda makan berlebihan. Olahraga bukan alasan untuk makan berlebih, jadi makanlah secukupnya.

4 dari 4 halaman

Stres

7. Stres

Bila selama bekerja Anda kerap merasa stres, berisiko mengalami penyakit mental seperti depresi dan cemas berlebihan.
Alasan ini mungkin terdengar mengejutkan. Namun, ini memang benar adanya. Stres bisa berdampak menambah berat badan, terutama menimbulkan lemak di sekitar pinggang. Saat stres, otak melepaskan hormon kortisol yang memengaruhi cara tubuh mendistribusikan lemak di perut.

Demi mendapatkan perut rata, coba redakan stres yang melanda. Cukup dengan istirahat, mengurangi perasaan tertekan, bisa juga dengan berlatih pernapasan. Lalu, seimbangkan hal ini dengan olahraga dan diet kalori.

Senjata Pamungkas Bikin Perut Six Pack

Benedikta Desideria
Author
Dyah Puspita Wisnuwardani
Editor

Sulit Dapatkan Perut Rata? Ini 7 Penyebabnya

Kebanyakan makan susu dan keju

Makan berlebihan

Stres

Perut Rata

Perut Six Pack

Video Terkini

powered by

Perhatikan Hal-Hal Ini Sebelum dan Sesudah Perawatan Wajah agar Glowing Maksimal

Ramai Soal Depresi Mahasiswa PPDS, Dekan FK-KMK UGM: Hasil Skrining Awal Semestinya Tidak Dipublikasikan

Banyak Calon Dokter Spesialis dengan Gejala Depresi, PB IDI Singgung soal PPDS yang Tak Digaji

Pastikan Diabetes Terkontrol agar Tak Picu Masalah Kesehatan Lain, Termasuk Penglihatan

Cara Sederhana Cegah Gangguan Penglihatan pada Penderita Diabetes, Dokter Sarankan Ini

Kata Label Antenna soal Lee Mi Joo Pacaran dengan Atlet Song Bum Keun

Terungkap Pesan Terakhir Babe Cabita Sebelum Meninggal, Ingin Sembuh dan Melihat Surganya Secara Utuh

Soal Baju Adat Sebagai Seragam Sekolah, Komisi E DPRD DKI: Jangan Bebani Siswa dan Orangtua

Ketua Junior Doctors Network: Indonesia Satu-Satunya Negara yang Tak Gaji Mahasiswa PPDS

Mimpi Meninggal Dunia, Artinya Tidak Seseram Dibayangkan

Tas Cantik dari Rumput Purun Dijual Sampai ke Irak

Aksi Heroik Karyawati Minimarket di Semarang Tahan Pencuri Hingga Terseret Sepeda Motor

Pjs Wali Kota Tanjung Pinang Ditetapkan Tersangka

Aqiqah atau Qurban, Mana yang Didahulukan? Ini Penjelasan Gus Baha

Cerita Mengharukan Megawati Hangestri: Nangis Ingin Pulang, Dihibur dengan Makan dan Foto Bersama

Mengenal Warisan Upacara Adat di Minangkabau yang Masih Lestari

HEADLINE: Amuk Gunung Ruang di Sulut, Bagaimana Potensi Bahaya dan Mitigasinya?

Polres Situbondo Segara Panggil Pengelola Pelabuhan Jangkar Terkait Calo Tiket Feri

Pasutri Meninggal Dunia Usai Terseret Lahar Dingin Semeru

Jaga Kerukunan dan Kesejukan Demokrasi, Langkah Prabowo Larang Pendukung Demo di MK Sudah Tepat

Inflasi Terkendali, Harga Kebutuhan Pokok di Jabar Aman Usai Lebaran

Pulih Cedera, Rodtang Jitmuangnon Cari Korban Baru di ONE 167

Serang Iran, Gertak Sambal untuk Selamatkan Legitimasi Pemerintah Israel?

IHSG Tergelincir 1% Usai Israel Serang Iran, Investor Asing Jual Saham Rp 838 Miliar