5 Cara Usir Pegal Setelah Seharian Bekerja

Melepas Lelah di Masjid Istiqlal Sambil Menunggu Waktu Berbuka Puasa — Ada beberapa jenis pengobatan rumahan yang efektif mengurangi rasa sakit, kekauan, dan kejang otot.

Liputan6.com, Jakarta - Otot-otot cenderung menjadi kaku dan sakit setelah melakukan perjalanan jauh. Kondisi ini kerap dirasakan para pekerja yang harus menghabiskan banyak waktu di jalan karena jarak rumah dan kantor yang relatif jauh. Alhasil, rasa lelah pun tak terbendung begitu tiba di rumah.

Ada beberapa jenis pengobatan rumahan yang efektif mengurangi rasa sakit, kekakuan, dan kejang otot. Dengan bahan-bahan alami, sirkulasi darah menjadi lancar yang bermanfaat menenangkan otot-otot.

Berikut jenis-jenis pengobatan rumahan yang dapat dicoba untuk mengurangi rasa sakit usai melakukan perjalanan jauh setiap harinya, dikutip dari situs Boldsky, Kamis (2/7/2015).

1. Jus ceri

Jus ceri mengandung antioksidan yang diyakini dapat mengurangi peradangan. Cobalah mengonsumsi jus ceri secara rutin guna mengurangi rasa sakit dan peradangan.

2 dari 3 halaman

Makanan kaya magnesium

2. Makanan yang kaya magnesium

Bayam, cokelat bubuk, kacang hitam, almond dan kacang mete merupakan makanan yang kaya magnesium yang dapat meredakan nyeri otot dan mencegah terjadinya kram otot.

3. Pijat

Minyak atsiri berguna sebagai anti-inflamasi, analgesik. Oleh karena itu, memijat bagian yang terasa kaku dengan minyak atsiri efektif mengurangi nyeri di tubuh. Karena pijat sendiri dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot dan menghangatkan.

3 dari 3 halaman

Terapi dingin

4. Terapi dingin

Terapi dingin (cold therapy) juga dikenal sebagai cryotherapy dapat mengurangi nyeri otot. Kompres dengan es batu dapat memperlambat sirkulasi darah ke bagian yang menyakitkan, yang mengakibatkan berkurangnya rasa sakit.

5. Mandi air hangat atau dingin

Mandi air dingin membantu kita meredakan rasa sakit dan pegal. Cara ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Mandi air dingin juga dapat mematikan bagian menyakitkan dan mengurangi rasa sakit. Sedangkan mandi air panas berguna melemaskan otot-otot, mengurangi kejang, dan meredakan stres.