4 Jenis Cairan yang Cocok Diminum Usai Olahraga, Pilih Mana?

2. Cairan isotonik

Cairan isotonik dapat meningkatkan kinerja selama berolahraga, dan memiliki daya serap yang baik. Karena memiliki daya serap yang baik, cairan isotonik dengan cepat menggantikan cairan yang hilang oleh keringat.

3. Jus

Jus mungkin minuman yang bergizi, tapi bukan pilihan yang baik untuk mengatasi dehidrasi. Fruktosa dan gula dalam buah mengurangi tingkat penyerapan air sehingga sel-sel tidak terhidrasi dengan baik.

4. Cairan karbonasi

Minuman berkarbonasi menyebabkan dehidrasi. Mereka memiliki kafein, dengan demikian memiliki efek diuretik yang berarti meningkatan pengeluaran urine.

Minuman ini juga memiliki efek kembung dan memberikan perasaan kenyang yang dapat menghambat mekanisme haus secara alami.