Sedang Sedih? Coba 4 Cara Instan Capai Kebahagiaan

2. Dengarkan suara alam

Jika sedang merasa sedih, coba lebih peka terhadap kondisi alam. Tak perlu Anda ke taman atau hutan, coba dengarkan suara rekaman alam seperti gesekan batang, daun, bunyi burung berkicau. Berdasarkan studi dari Pennsylvania State University cukup dengan mendengarkan rekaman suara alam tiga menit usai menonton video yang mengganggu pikiran bisa mengubah pikiran mereka.

3. Berbuat baik untuk orang lain

Usai Anda berbuat baik yang membahagiakan atau membantu orang lain apa rasanya? Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Science, membelikan sesuatu untuk orang lain meski dengan harga murah bisa membuat Anda bahagia.

4. Ke luar ruangan, dapatkan sinar matahari

Tak perlu berlama-lama, sebentar saja merasakan sinar matahari bisa membuat emosi jadi lebih tenang dan damai. Studi di tahun 2011 menjelaskan bahwa paparan sinar matahari berkorelasi dengan berkurangnya depresi pada seseorang.