7 Dampak Buruk Kurang Tidur di Usia 20 Tahun

Liputan6.com, Jakarta Memasuki usia 20-an tahun aktivitas manusia pada umumnya mulai meningkat. Mulai dari upaya penyelesain tugas akhir kuliah, memulai kerja, sosialisasi dengan teman hingga penyaluran hobi. Rekomendasi tidur berdasarkan American Academy of Sleep Medicine antara 7-8 jam pun diabaikan.

Kurang tidur tak hanya membuat tubuh mengantuk tapi juga dampaknya hingga jangka panjang. Para ahli mengungkapkan ada banyak dampak buruk kurang tidur pada usia 20-an. Dilansir dari Cosmopolitan, Senin (29/12/2014) ini daftar yang bisa Anda dapatkan jika kurang tidur.

1. Tingkatkan risiko aneka penyakit
Dalam beberapa studi yang melibatkan 54 ribu orang dewasa mendapatkan fakta bahwa orang yang kurang tidur enam jam per malam berisiko memiliki penyakit jantung, diabetes hingga stroke.

2. Tekanan darah tinggi
Kurang tidur membuat tekanan darah meningkat. Tak berhenti disitu hal ini bisa berdampak pada kerusakan tubuh yang lain seperti hati, arteri, ginjal hingga mengganggu penglihatan.

3. Sistem kekebalan tubuh berkurang
Tubuh yang terlalu lelah kurang tidur merusak sistem kekebalan sehingga tubuh tidak menghasilkan daya tahan tubuh yang baik. Akibatnya seseorang yang kurang tidur menjadi lebih mudah sakit.

4. Stres
Tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh secara alami melepaskan hormon stres bernama kortisol menurut  direktur Pediatric Sleep and Research Center at SSM Cardinal Glennon Children's Medical Center in St. Louis, Missouri, Dr Shalini Paruthi.