Ingin Payudara Lebih Besar? Lakukan Olahraga Ini

Lakukan Push-Up

Push-up berguna untuk melatih otot-otot yang ada di lengan dan dada. Push-up mampu membantu memperkuat dan memperbesarkan ukuran payudara sehingga terlihat lebih penuh.

Tak hanya itu, Anda akan mendapatkan lengan yang lebih langsing sebagai bonusnya. Jadi, lakukanlah push-up selama kurang lebih 20-25 menit setiap hari.

Angkat Beban

Posisikan tubuh Anda berbaring telentang, kemudian regangan tangan ke atas dengan benda berbobot atau gunakan dumbbell  seberat 3-5 Kilogram untuk pemula. Lakukan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu sehingga perubahan pada payudara Anda akan lebih terlihat. Lakukan langkah ini:

1. Pegang dumbbell  di kedua tangan dan posisi berdiri Anda bertumpu pada paha.

2. Angkat dumbbell  ke atas sampai tangan lurus, kemudian tekukkan tangan.

3. Ulangi hingga sekitar 20 menit setiap hari.

Push-up Dinding

Ini adalah versi alternatif pagi Anda yang tidak bisa melakukan push-up dengan benar. Berdirilah dengan dua kaki yang cukup jauh dari dinding. Kemudian, tempelkan tangan Anda ke dinding dan luruskan. Lakukan gerakan menekuk lengan sambil menjaga kaki tetap pada posisi yang sama.

Kontraksi Isometrik Dada

Dengan melakukan latihan seperti setidak tiga kali dalam seminggu dapat membantu memperbesar ukuran otot, terutama otot dada. Caranya:

1. Berdiri dengan kaki terbuka

2. Tangan Anda saling berpegangan di depan dada

3. Tarik kedua tangan pasa saat yang bersamaan. Anda akan segera merasakan kontraksi otot di sekitaran dada.

4. Lakukan gerakan ini selama 3 menit.