5 Cara Efektif Turunkan Berat Badan

Pria Suka Perempuan Gemuk atau Kurus — Boldsky

Liputan6.com, Jakarta Banyak orang yang semangat jalani diet dan olahraga pada awal program penurunan berat badan, namun tak berapa lama mengendur. Kembali lagi ke pola makan sesuka hati dan olahraga ala kadarnya.

Ternyata, tak cuma mengubah kebiasaan makan yang dibutuhkan untuk mendapatkan berat badan ideal diperlukan beberapa hal lain untuk mendukung Anda berhasil turunkan berat badan. Dilansir dari Women's Health pada Jumat (31/10/2014) sontek 5 kebiasaan yang dilakukan mereka yang berhasil turunkan berat badan.

1. Cari dukungan sosial
Bergabung dengan komunitas yang memiliki tujuan sama untuk menurunkan berat badan akan efektif bantu Anda untuk jalani hidup sehat. "Umumnya orang yang memiliki keluarga dan kelompok yang mendukung cenderung berhasil raih tujuannya," kata ahli dari MyFitnessPall, Elle Penner, RD.

2 dari 3 halaman

Daftar makanan

2. Miliki daftar makan
Memiliki daftar makanan yang harus dimakan membantu turunkan berat badan. Hal ini untuk menjaga agar Anda tetap mengonsumsi makanan pada jalur yang diprogramkan untuk turunkan berat badan.

3. Berbagi daftar makan
Coba berbagai daftar makanan yang Anda miliki, orang yang cenderung terbuka terhadap daftar makanan yang dimiliki lebih makpu turunkan berat badan.

3 dari 3 halaman

Motivasi

4. Motivasi berolahraga lewat aplikasi
Kini ada beragam aplikasi untuk berlari ataupun olahraga lainnya seperti Strava atay MapMyRun yang bisa dikoneksikan dengan sosial media yang kita miliki. Dengan menggunakan aplikasi tersebut kemungkinan dua kali lebih bisa menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena aplikasi ini membantu untuk tetap aktif, terang Penner.

5. Memasak makanan sendiri
Mendapatkan makanan sehat di restoran sekitar kita itu tidak mudah. Jikapun ada vegetarian restoran harganya pun mahal dan membuat kita enggan untuk membelinya.

OIeh karena itu memasak merupakan cara ampuh untuk bisa mendapatkan tubuh yang diinginkan. Anda bisa mengatur bagaiamana cara memasak yang benar, tanpa micin, sedikit garam dan gula. Sehingga makanan rumah cenderung lebih bergisi dibandingkan yang di resotran.