Atasi Susah Tidur dengan 4 Hal Ini

Liputan6.com, Jakarta Ada suatu waktu dimana Anda tak dapat tidur. Sebenarnya ingin tidur, namun entah karena pikiran atas pekerjaan di kantor, permasalahan sosial, atau entah karena sesuatu yang tak ada alasannya membuat tidur pun gagal.

Ketika menghirup aromatherapi dan sudah minum susu tak berhasil, coba lakukan hal ini untuk membuat Anda jatuh tertidur seperti dilansir dari Women's Health, Senin (22/9.)

1. Bangun dari ranjang
Setelah satu jam mencoba tidur dan gagal, beranjaklah dari ranjang. "Lakukanlah sesuatu yang tenang dan santai di sebuah ruangan lain dalam cahaya redup," jelas  Director of Behavioral Sleep Medicine, Montefiore Medical Center di New York, Shelby Harris, Psy.D.
Saat di luar ruangan lakukan untuk membaca buku atau majalah, saat terasa mengantuk segera kembali ke kamar.

2. Lupakan masalah yang lalu atau akan datang
Salah satu alasan tak bisa tidur adalah karena otak terus bekerja berlebihan memikirkan permasalahan yang ada. Entah yang terjadi di masa lampau atau yang akan terjadi. Kosongkan pikiran Anda atas permasalahan tersebut efektif membuat Anda tertidur.