3 Peregangan bagi Pekerja Kantoran

1. Bagian paha
Berbaringlah dan luruskan kedua kaki. Tekuk lutut ke arah dada hingga merasakan peregangan pada bagian dada. Ulangi pada sisi yang berlawanan.  

2. Bagian dada
Tekuk lengan 45 derajat. Kemudian putar tubuh ke arah kanan semampu Anda. Lakukan pada sisi satunya.

3. Bagian bahu
Letakkan tangan kiri ke arah kanan tubuh, sangga dengan menggunakan tangan kanan. Lakukan pada tangan kanan.

(Lakukan masing-masing gerakan selama 20-30 detik)