6 Kesalahan Manusia yang Bikin Cepat Menopause

Liputan6.com, Jakarta Dalam beberapa hal, menopause mungkin akan membuat sengsara. Bagi wanita, hormon estrogennya akan berkurang yang artinya sejumlah penyakit kronis akan berisiko mengincar tubuh. Bagi pria pun demikian, mulai dari lemahnya otot hingga pikun juga mengintai.

Agar tidak cepat menopause, ahli ginekolog sekaligus spesialis menopause, Dr Nina Ali mengatakan pentingnya mengubah kebiasaan makanan. Mengapa? karena bahan alami pada makanan yang akan membantu tubuh sehat.

Lebih jelasnya, Nina mengungkapkan beberapa rahasia hidup sehat agar tidak cepat menopause, seperti dikutip Huffingtonpost, Senin (7/7/2014):

2 dari 7 halaman

Hindari makanan kemasan

1. Menghindari makanan kemasan dan makanan cepat saji

Nutrisi berkualitas baik adalah yang paling penting. "Jika ingin sehat dan tidak gampang tua, hindari makanan kemasan dan makanan cepat saji. Jenis makanan ini mengandung kadar sodium, gula dan lemak yang tinggi sehingga selain dapat menambah berat badan juga memengaruhi mood," kata Nina.

3 dari 7 halaman

Diet rendah lemak

2. Diet rendah lemak

Studi menemukan bahwa wanita yang melakukan diet rendah lemak mengalami gejala menopause lebih sedikit. Contoh diet yang disarankan Nina misalnya, diet Mediterania dan diet Paleo.

4 dari 7 halaman

Pilih lemak sehat

3. Pilih lemak sehat

"Omega-3 asam lemak yang ditemukan dalam makanan seperti biji rami dapat membantu kelembapan kulit dan rambut serta mencegah kekeringan vagina," kata Nina.

5 dari 7 halaman

Jadi pro-protein

4. Jadi pro-protein

Kurangnya protein dalam diet Anda mungkin Akan membuat Anda lapar terus. Juru bicara Academy of Nutrition and Dieteticsrotein menyarankan untuk mengonsumsi 25 sampai 30 gram protein setiap kali makan.

"Protein juga membantu mempertahankan otot. Jika kesulitan menentukan takarannya, tiga puluh gram sama dengan setengah dada ayam kecil," kata Blake.

Untuk vegetarian, Blake menyarankan agar mendapat protein dari kacang-kacangan karena seratnya yang tinggi, dapat menstabilkan gula darah dan memberikan efek kenyang.

6 dari 7 halaman

Hindari alkohol

5. Hindari alkohol

"Alkohol dapat memperlambat metabolisme lebih dari 70 persen, merampas waktu tidur dan meningkatkan kortisol, hormon stres," kata penulis 'The Cure Hormon', Dr Sara Gottfried.

7 dari 7 halaman

Makan cokelat

6. Makan cokelat

"Cokelat hitam kaya akan magnesium dan me-reset kortisol Anda. Kandungan theobromin pada cokelat juga dapat membuat Anda santai dan dapat menurunkan risiko kanker payudara," kata Gottfried